kiol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

1283

napisanych postów

Imię kiol

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania ja

Dieta tak

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 10.12.2024 (19:23)

Data rejestracji 25.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót.Zredukować czy masować ? witam wracam po 3 letniej przerwie. redukcja czy od razu masa ? jak wchodzę na masę to jeszcze bardziej mi brzuch 'wydyma'. klata:111 talia: 88 noga prawa:56 noga lewa):54.5 biceps prawy: 36.2 biceps lewy: 34 łydka prawa:37.5 łydka	6	2020-11-14 11:25
Doping	test rok-brak libido-wyniki-odblok	10	2016-06-14 14:39
Doping	odblok po testosteronie przez 8 miesiecy	4	2015-12-02 14:08
Doping	Dawkowanie	3	2013-12-15 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeeta do oceny, pilne, masa zapotrzebowanie: 3500 tyś kcal wzrost: 183 waga: 81 typ: ektomorfik moja dieta pod "metke" do oceny : /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8b1029bead854cfbbfb32c548d8b874e.png	4	2013-12-09 16:40
Doping	enatan,	12	2013-11-08 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta, hard ekto witam oto moja dieta na mase: jakie są w niej błędy, bo muszą być skoro efekty słabe mam mimo dobrej suplementacji. zapotrzebowanie: 3300 wg kalkulatora z potreningu warzywa:200-500g,(jak mnie natknie) ryby: rzadko, jak są to:mintaj,	15	2013-11-06 20:13
Doping	Jaki test na pierwszy raz?	18	2013-10-27 13:55
Odżywki i suplementy	cm3 + storm jak dawkować? dt: rano: 4 kapsułki cm3 przedtren: 10gram storm dnt: rano: 4 kapsułki cm3 w porze treningowej: 4 kapsułki cm3 może tak być? cel: 1.masa 2.siła	5	2013-09-26 14:32
Trening dla początkujących	Przerwa 4 miesiące witam cwicze od dwoch lat , z dużymi przerwami raz 5 miesiecy teraz 4 miesiące. zastanawiam się jakim planem cwiczyc po takiej przerwie : fbw ab , push pull legs czy moze cos innego? plan p&p&l jakie znalazlem: poniedziałek (mięśnie	1	2013-09-11 16:36
Trening dla początkujących	co robic? od wrześńia do poczatku maja krecilem mase, od maja do teraz sie opierdalalem. krecic dalej mase czy co? bo nie wiem jak to w wakacje bedzie. ostatnio cos zaczynalem ale nie wchodzilo. co dalej??	3	2013-06-13 10:31
Doping	jaki mietek obecnie?	3	2013-05-23 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pod mietka. witam, proszę o ocenę mojej diety pod metkę. zapotrzebowanie kaloryczne: 3350kcal waga: 80kg,wzrost: 183cm. typ budowy: ektomorfik białko w diecie: 2,86g/kg tłuszcz: 1,35g/kg ww:	4	2013-05-21 10:58
Po siłowni, o siłowni	efekty/oceniajcie witam, czy moglibyście zerknąć na efekty i ocenić. 100% ektomorfik/183 cm wrostu. nie umiem odpowiedzieć na pytanie czy zadziałała pamięć mięśniowa. poziom tkanki tłuszczowej średni/jak na	10	2012-11-01 17:42
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 dawkowanie/ile na cykl? witam przegrzebałem pół internetu i nadal nie umiem odpowiedzieć sobie na pytanie jak dawkować nitrobolon ii aby zrobić pełny cykl i ile tygodni go brać wraz z monohydratem??	6	2012-11-01 17:19
Trening dla początkujących	FBW by tractor71 obciążenie PILNEEE!! zamierzam stosować ten trening lecz nie wiem jak zwiększać obciążenie: 1 trening i od razu pizda na maksa ile dam razy te 15 powtórzeń danym ciężarem czy stopniowo zwiększać z dużym zapasem siłowym(np. mój maks to 60kg i przez 6 tygodni zwiększam	4	2012-09-10 12:26
Po siłowni, o siłowni	Dieta 350zł/ miesiąc? Masz w tych granicach? napisz! 1.)chce ułożyć diete w tych granicach(350zł) lecz kompletnie nie znam cen produktów/ nie wiem na co moge sobie pozwolić, a więc jeśli macie diete w tych granicach napiszcie czy wogóle jest to możliwe i jeśli bedziecie tak łaskawi wrzućcie swoją	4	2012-08-01 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tanim kosztem. ? witam od września chce zacząć diete na mase, zatem.. ekto/kcal na plusie wynoszą 3250/ 70kg białko jakieś 2-2,5 g 1. czy 300zł miesiecznie styknie na diete masową z moim zapotrzebowaniem? a teraz najważniejsze potanie któremu chce	22	2012-06-18 17:41
Trening dla początkujących	3xtyg Split na mase. czy plan jest dobrze ułożony? o co chodzi z tymi seriami? poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 triceps: -	7	2012-04-03 21:42
Trening dla początkujących	Pomoc w ilości powtórzeń witam wykopałem 3 dniowego splita z tego tematu: http://www.sfd.pl/propozycja_planów_treningowych-t398495.html pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie	15	2012-01-16 11:32
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny dla ekperta. jeśli nie masz pojęcia o układaniu planu-nie doradzaj proszę o pomoc od kogoś kto się zna. witam jestem zielony w układaniu planu: mam takie fbw: - klata wyciskanie na ławce skośnej w gore 2x8 wyciskanie na płaskiej 2x8 -	4	2011-11-27 15:23
Trening dla początkujących	Pomoc przy FBW witam ćwiczę fbw 1.przysiad 2.rdl 3.wl 4.wioslo w opadzie 5.wyciskanie w staniu 6.podciąganie nachwytem wszystko 3x15 powt nie mam możliwości wykonywania 6 ćwiczenia, w dodatku wydaje mi się przeładowanie ilością powtórzeń. ostanio	5	2011-10-10 20:34
Trening dla początkujących	3 dniowy HST, początkujący. Proszę o pomoc witam dużo czytałem na temat hst, fbw i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. a więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam	14	2011-08-25 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-27 18:05
Doping	test rok-brak libido-wyniki-odblok	2016-06-27 12:23
Doping	test rok-brak libido-wyniki-odblok	2016-06-17 14:59
Doping	test rok-brak libido-wyniki-odblok	2016-06-14 19:55
Doping	odblok po testosteronie przez 8 miesiecy	2015-12-02 14:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-26 11:32
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-02-23 10:45
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-02-23 10:23
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2013-12-12 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeeta do oceny, pilne, masa	2013-12-09 18:58
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2013-12-08 11:16
Doping - zdjęcia	Alpha-Pharma amp / 10ml s.243 / tbl - (temat zbiorczy)	2013-11-28 17:33
Doping - zdjęcia	Alpha-Pharma amp / 10ml s.243 / tbl - (temat zbiorczy)	2013-11-28 15:24
Trening dla początkujących	Masa, 6 razy w tyg.	2013-11-27 19:54
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-27 19:50
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-11-27 19:46
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2013-11-27 18:49
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-11-27 15:45
Trening dla początkujących	Jak zmniejszyć wzrost?	2013-11-26 17:39
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-11-26 17:06
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-11-26 16:17
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 6	2013-11-22 11:53
Doping	Meta i Serce	2013-11-21 22:07
Doping	enatan,	2013-11-11 14:08
Doping	enatan,	2013-11-11 13:48
Doping	enatan,	2013-11-11 10:39
Doping	enatan,	2013-11-11 10:04
Doping	meta solo	2013-11-10 19:48
Doping	meta solo	2013-11-10 19:40
Doping	Drugi cykl	2013-11-10 19:04