Siła pod bjj

tego ci juz nie powiem ;p sam bedziesz wiedzial czy wystarczy, czy nie ;d

w sumie to racja musze zobacyc jak ja sie bede czuł. to dzieki jak narazie to wszystko co chcialem wiedziec. jeszcze raz dzieki za wszystko :)

a jednak jeszcze 1 pytanie - na drążku chwyt jaki chce? i zmieniac go co trening czy jak to zaplanowac?

nachwytem najlepiej

Drążek jak Ci wygodnie.

Plan na początek jest spoko, same podstawowe ćwiczenia, tylko KONIECZNIE naucz sie technicznie wykonywac ćwiczenia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty Cie pokierował przy nauce ćwiczeń. Absolutnie nie szalej z ciężarem.

Aha i pomiędzy treningami A i B powinny być minimum 2 dni przerwy. Oczywiście pomiędzy nimi możesz pójść na mate, ważne byś treningu na siłowni po jednym dniu nie robił. Czyli np. w środe i sobote tak jak pisaliście.

nie 1 raz ide na silownie chodzilem na nia prawie rok wiec spoko wiem jak wykonywac cwiczenia tylko po prostu nie chce juz ogólnorozwojowego treningu tylko pod bjj, stąd ten temat, to pytanie

Jak masz dosc treningu ogolnorozwojowego to sprobuj treningu obwodowego (crossfit)

Żadne crossfity jak chłopak chce budować siłę. Te plany oparte na wielostawach się sprawdzają. Potem można wzbogacić o jaką plyometrykę cuś i je miód

myślę, że ten plan co dał Miszczak jest wystarczający

ziumol

Żadne crossfity jak chłopak chce budować siłę...

Żeby tylko później nie napisał - Od pół roku robię siłę a to nie przekłada się na skuteczność w walce. Szybko się "wygazowuję". Odklepują mnie koledzy tyle samo trenujący co ja. Nie wiem co robić. Poradźcie proszę.

;)