kasper98
Witam, mam 15 lat, rok temu ćwiczyłem 4 miechy, ale mowili mi, zw to hamuje wzrost, wiec przestalem. Teraz dowiedzialem sie, ze to "mit", wiec chcialbym wroci do cwiczen. Moglibyscie napisac mi plan treningowy na poszczegolne dni? Chodzi mi o napisanie co z czym mam laczyc, np. plecy z tricem, klata z bicem itp. Prosilbym jeszcze o napisanie jakie mam cwiczenia wykonywac, aby nie obciazac kregoslupa. I jeszcze jedno, jadlospis. Ile razy dziennie jesc, co jesc i w jakich ilosciach i czy po cwiczeniach powinienem sie rosciagac, tzn. slyszalem ze to pomaga miesniom rosnac. sry ze bez pl znakow, bo pisze z telefonu.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
@edit mam w domu hantle i ławeczke
@edit2 prosze o diete na mase :)
@edit 3 xD mam jeszcze pytanie, cze suplementy moga zaszkodzic, tak, jak srerydy, czy moze to to samo? i czy branie tego moze miec skutki uboczne? jezeli nie, to prosze o podanie jakiegos taniego, ale dobrego suplementu, srt ale jeatem zielony
Zmieniony przez - kasper98 w dniu 2013-11-06 21:27:50
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
@edit mam w domu hantle i ławeczke
@edit2 prosze o diete na mase :)
@edit 3 xD mam jeszcze pytanie, cze suplementy moga zaszkodzic, tak, jak srerydy, czy moze to to samo? i czy branie tego moze miec skutki uboczne? jezeli nie, to prosze o podanie jakiegos taniego, ale dobrego suplementu, srt ale jeatem zielony
Zmieniony przez - kasper98 w dniu 2013-11-06 21:27:50
Krzysztof Piekarz
rutkow
