Kilka amatorskich pytań.

Cześć, witajcie, dzień dobry.
Mam do Was kilka pytań, zapewne dla Was są to banalne. A więc mam 16lat, ważę około 60kg, mam z jakieś 165cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Ale nie chodzi mi tutaj o żezbe, chciałbym nabrać więcej siły oraz masy (przytyć). Ale jak od tego zacząć? Mam do dyspozycji atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć? Lecz nie tylko na tym sprzęcie, jeszcze pompki, przysiady, podciąganie się. Oraz na worku, wskazane jest poboksować? Bo nie chciałbym nabierać siły ale za to tracić kondycję. Nie wiem o co jeszcze powinienem zapytać, zapewne powinienem jeść tylko wysoko kaloryczne dania, nie wiem czy dobrze mówię "wysokokaloryczne" wiem że powinienem jeść, coś z białkiem, ryż, jaja itp. Jeżeli macie jeszcze jakieś rady, sugestie, pytania, to proszę o napisanie ich.
Proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :).

miałeś do wyboru działy: Trening dla początkujących i Trening dla zaawansowanych. Dlaczego wybrałeś to drugie?

Wybacz, po prostu pomyliłem działy. Jeżeli można proszę o usunięcie tego tematu :).

zapewne dla żartu... bowiem wybór i tak powinien być inny- czyli ten do którego przenoszę- no i poza tym przydałoby się autorowi tego tematu przejść także do działu ORTOGRAFIA