Czikita DT (pods. str 7, 11)

Saida

No, super super, pozazdrościć silnej woli i determinacji

Esther

E jak tylko drożdżówka i makowiec to ładnie

Oby tylko koleżanka jeszcze ironię w tych wypowiedziach wyczuła.

Nie ma co się denerwować. Drożdżówka i makowiec mamusi jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodziły. Nie to, co te sklepowe ciasta - te to syf.

Prześledziłam parę dzienników i już się zorientowałam jak to z nowymi początkującymi jest. Jest ironia, jest zabawa, a nowa szefostwa i bardziej doświadczonych słuchać się musi:D

DNT Raczej zero aktywności fizycznej.
Pierwszy raz w życiu ugotowałam rosół nikt nie narzekał, znaczy wyszedł tak jak powinien i upiekłam szarlotkę, skosztowałam tylko odrobinę.

Epizod z wieczoru: Wybraliśmy się z chłopakiem i znajomymi zjeść coś na miasto. Chłopaki oczywiście pizza a ja i koleżanka wzięłyśmy po sałatce. W menu zauważyłam sałatkę z fileta indyka, więc zamówiłam bez sosu i... dostałam sałatkę z pokrojoną w kostkę pseudo szynką z indyka. Nawet nie tknęłam.
Mój chłopak powiedział, że dobrze, że taką sałatkę wybrałam i nie zjadłam bo i tak dobrze wyglądam

Czy jeśli tak robię MC to jest poprawnie? Widziałam juz tyle wersji MC, że nie wiem która technika jest poprawna


i Miska
warzywa: papryka, marchewki, pomidory





Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-11-03 21:36:27

Nie masz MC w planie
Ten gif to MC na prostych nogach
Tu jest klasyk


Ironia, której nie łapiesz chyba bo szarlotki i ciasta drożdżowe to nie to forum
To jest forum sportowe jakbyś nie zauważyła.

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-04 00:06:27

Ooo dziękuję. Nie mam w planie ale przyglądam się rożnym ćwiczeniom na przyszłość.
Ok, małymi kroczkami i skończę z tym. Teraz będzie mi głupio do wypiski te drożdzówki dawać jak mi wpadną :(

To może ich nie jedz?

tak pewnie będzie trzeba zrobić.

Powodzenia będę zaglądać. ;)

Jestem po treningu, wcinam porcję indyka z soczewicą i dziś czuję, że ćwiczyłam W tym tygodniu plan jak poniżej.
Odpuściłam dziś basen. Wysyfiło mnie i mam lekko wzdęty brzuch, wolałam iść na siłownię.

Trening:
-rozgrzewka: 10 min rowerek
1. Rozpiętki na maszynie 3x10 powt x15kg ostatnia seria 10 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 3,5kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem3x10x30kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc3x10x 3,5kg oststnia seria ledwo co
5. Prostowanie tułowia na ławeczce3x10x 10kg ostatnia seria i plecy drżały
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)3x10x 3,5kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu3x10x 10kg triceps pracował
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10x 20kg
9. Uginanie nóg leżąc 3x10x 25kgtutaj też czułam nogi
10. Przywodziciele na ginekologu ginekologa nie mam, ani wyciągu dolnego ćwiczenie wykonane na gumowej taśmie 3x10powt
11. Odwodziciele j.w.j.w.
12. Wspiecia na palce z hantlą 3x10x20kg
+ plank 3 min
orbitrek 15 minut
rozciąganie

Miska:
warzywa: marchewka, pomidor, brukselka




Moja miska w tym tygodniu będzie jajeczno-mięsna Nabiał powoli znika z mojego życia:) Nawet kawa bez mleka lepiej smakuje!


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-11-04 20:17:59