Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)

a co ma wiek do doświadczenia?

to, że ma 16 lat akurat nie ma nic do rzeczy.. a wszystkie te liczby są liczbami startowymi, bo tak na prawdę tylko Ty będziesz wiedział, jak na nie zareagujesz i co ewentualnie później zmieniać

No osoba w wieku 16 lat jednak będzie miała większą wiedzę teorytyczną niż praktyczną,chłop w wieku powiedzmy 30 lat,swoje przećwiczył.No tak mi się wydaje,ja nie twierdzę że Ozzy wprowadza mnie w błąd nic z tych rzeczy.

Ale ok jak Ozzy pisał wezmę 2500 kcal,2,5 grama białka i 0,8 tłuszczy reszta WW,tak moze być ?
Podliczę dietę tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lipton-Infusion-mint-herbata-miętowa-Lipton.html i tutaj wyślę,albo w innym temacie.Została kwestia ćwiczeń.

Obecniak

No osoba w wieku 16 lat jednak będzie miała większą wiedzę teorytyczną niż praktyczną,chłop w wieku powiedzmy 30 lat,swoje przećwiczył.No tak mi się wydaje,ja nie twierdzę że Ozzy wprowadza mnie w błąd nic z tych rzeczy.

u mnie na siłce na przykład, większość chłopów 30 letnich, co swoje przećwiczyli, g**** wie na temat sportu

Panowie,a jesteście pewni że na pewno Redukcja ? Pewien użytkownik mi radzi masę na K**.Bo boję się,że na redukcji będę wyglądał jak patyk,bo z brzucha schodzi ostatnie i będę taki typowy chudzielec,a brzuch zostanie i dopiero powoli z niego by schodziło,a tego bym nie chciał ^^
Chyba,że tak nie będzie,to chętnie zgubię moje utrapienie.

Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 16:11:01

hahaha chłopie weź... to Twoje ciało i Twoja decyzja i Twoje priorytety, Ty powinieneś wiedzieć czego chcesz.. jak chesz się ostro przypakwoać to rób masę, jak chesz jakoś wyglądać to zredukuj chwilę żeby mieć jakieś podstawy, popatrz sobie na moje zdj w opisie na dole mojej wypowiedzi, walnąłem sobie 3 miesięczną redukcję mimo że ogólnie poza brzuchem byłem chudy, bo miałem przerwę totalnego opieprzania i braku ćwiczeń przez kilka lat, zrzuciłem trochę sadła jestem chudy ale przynajmniej jakoś to teraz wygląda i można się brać za powolną masę, więc decyzja należy do Ciebie

No naprawdę Vincent przyznam pełen szacunek.W sumie to stoję w podobnej sytuacji co ty wtedy,z tym że ja mam mniejsze ręce i większy brzucio,ale widać,że oprócz fatu,przybrałeś sporo na mięśniach widać po barach i klacie.No chciałbym na lato już jakoś wyglądać,a nie się wstydzić.Vincent ja się tak waham,bo boje się konsekwencji.Że jak zrobię masę to się zaleje,jak zrobię redukcje to będzie śmiesznie z wyglądu(już jest),ja wiem co ja chce,ja chce zgubić brzuch (o ile jest to możliwe) i jakoś wyglądać,ale wolę się upewnić,żeby nie spieprzyć mojego ciała.Mam nadzieje,że mnie rozumiesz :) Po prostu się boję,że coś będzie nie tak.
Dlatego potrzebuję waszej pomocy.

Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 16:23:51

no to jak ja przybrałem mięśni na redukcji, to Ty też przybierzesz hehe ;);) więc ja na Twoim miejscu bym sobie zrobił redukcję chociaż te 2-3 miesiące i póxniej powoli masował, ja taki miałem plan i jestem zadowolony ;)

Vincent naprawdę narobiłeś mi motywacji.No i postanowione robię redukcję,zrobię nawet dłużej chyba niż 3 miesiące,zostały 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ?
2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy aeroby,cardio,interwał i co radzisz i inni co o tym myślicie ? Bo kolega z wklejenie tego planu został zbluzgany na forum K** :)