[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

Hmmm. Chyba zrobie tego cheata, może tego mi trzeba. Psycha też się trochę domaga.

Utnij węgle. Jak masz tendencje do zalewania to węgle tak jak mówisz nie są mile widziane u nas ( też mnie podlewa szybko). Ile teraz jesz węgli?

w dnt ok 85, a w dt ok 350, tak jak wg założeń z pierwszej strony. Chciaż ostatnie dni, jak wg dziennika węgle stały na dość niskim poziomie.

Dobra, dzisiaj robie cheata bez liczenia. Tylko białko w granicach 200g, a reszta na w opór.

Od jutra low carb.

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-03 14:38:55

tez mam tendencje do podlewani i trzymam węgle w granicy 200g i jest dobrze białko 190g i reszta tłuszcze :) redukuje i jest nawet dobrze. Po testuj co Tobie najlepiej odpowiada :D. Ja np do bani się czuje na węglach poniżej 120 g.

Ja bym nie kombinowal ze dniami treningowymi i nietreningowymi. Ustal sobie jakis poziom przykladow 3.5g/kg bialko 2 - 2.2g/kg i tluszcz w okolicach 1g. I obserwuj. Pojedziesz tydzien i za tydzien sprawdzisz wage. Spadnie to trzymasz dalej, bez zmian utniesz pol grama węgli.

Tak bo CHD jest super rozwiazaniem i wrzucenie w siebie tony syfiastego jedzenia spowoduja, ze waga czarodziejsko zacznie spadac. Z takim podejscie to ja Ci nie wróże FIT sylwetki.

Nie twierdzę, że jest dobrym rozwiązaniem. Kombinuję z makro, trzymam michę i chcę osiągnąć sukces. Nie robię cheata z tego względu, bo mam mega chęć na kebsa czy pizze, ale może to pomoże mi ruszyć znów do przodu.

Pozdrawiam!

Moze za duzo kombinujesz. Wczesniej mialem podobne podejscie do ciebie. Nie leci a to zrobie cheat day i od jutra cos nowego (low carby, low faty i inne pomysly). W ten sposób rozwalilem sobie poprzednia redukcje. Za tydzien znow wpadniesz na jakis nowy pomysl bo waga nie pojdzie i stwierdzisz ze robisz czita i zaczynasz ponownie od zera, Błedne koło. Przemysl

To mój pierwszy cheat od dawna i pewnie ostatni. Od jutra wjeżdżam w low carb, rozpiskę i resztę wrzucę jutro.

Pozdrawiam!

Czemu low carb? Low carb z IF to ponoc nie najlepsze rozwiazanie