...
Napisał(a)
Mój problem polega na tym, że ostatnio nie idzie mi na siłowni. Konkretnie, podnoszę dokładnie te same ciężary co zawsze ale ilość powtórzeń jakie wykonuje spadła o połowę. Znajomi mówią że jestem przemęczony i żebym zrobił sobie tydzień przerwy, ale co to da skoro i tak wrócę do tych samych treningów. Od 2 miesięcy dodałem do siłowni także kick-boxing. Mój plan treningowy wygląda tak: Pon- trening(1,5h) Wt- siłka(plecy,kaptury,przedramię) Śr- trening(1,5h) Czw- siłka(bicek,tricek) Pt- trening(1,5h) sob- siłka(klata,barki) Nie- siłka(nogi,przedramię) Oczywiście stosuję dietę: wysokobiałkową, nic gazowanego, prawie 0 słodyczy. Doradźcie mi coś :(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ani jednego dnia odpoczynku, przetrenowanie ewidentne. Musisz z czegoś zrezygnować.
...
Napisał(a)
nie chce rezygnować, a 2 długie dni na siłowni zamiast 4? albo ograniczenie siłki do ogólno-rozwojówki? pomoże?
...
Napisał(a)
No to jednak coś ograniczysz : ). Zależy na czym ci bardziej zależy, siłka czy kick-boxing
...
Napisał(a)
no to treningu 3 razy w tyg, a jeśli chodzi o siłkę i tą ogólno to robić raz w tyg i każda partie? czy 2 razy w tyg każdą partię? i po ile ćwiczeń? tak żeby się nie przetrenować a żeby efekty były?
...
Napisał(a)
Różnorakich planów i sposobów treningu jest strasznie dużo. Zapraszam tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
...
Napisał(a)
Do sztuk walki możesz albo trenować ogólnorozwojówką (FBW - full body workout) albo jeśli wolisz to crossfitem.
Poprzedni temat
Czekamy na Wasze głosy-Plecy na których wniesiemy fortepian...
Następny temat
PROBLEM duży brzuch na MASIE
Polecane artykuły