brak siły, wydolności na siłowni

Mój problem polega na tym, że ostatnio nie idzie mi na siłowni. Konkretnie, podnoszę dokładnie te same ciężary co zawsze ale ilość powtórzeń jakie wykonuje spadła o połowę. Znajomi mówią że jestem przemęczony i żebym zrobił sobie tydzień przerwy, ale co to da skoro i tak wrócę do tych samych treningów. Od 2 miesięcy dodałem do siłowni także kick-boxing. Mój plan treningowy wygląda tak: Pon- trening(1,5h) Wt- siłka(plecy,kaptury,przedramię) Śr- trening(1,5h) Czw- siłka(bicek,tricek) Pt- trening(1,5h) sob- siłka(klata,barki) Nie- siłka(nogi,przedramię) Oczywiście stosuję dietę: wysokobiałkową, nic gazowanego, prawie 0 słodyczy. Doradźcie mi coś :(

Ani jednego dnia odpoczynku, przetrenowanie ewidentne. Musisz z czegoś zrezygnować.

nie chce rezygnować, a 2 długie dni na siłowni zamiast 4? albo ograniczenie siłki do ogólno-rozwojówki? pomoże?

No to jednak coś ograniczysz : ). Zależy na czym ci bardziej zależy, siłka czy kick-boxing

no to treningu 3 razy w tyg, a jeśli chodzi o siłkę i tą ogólno to robić raz w tyg i każda partie? czy 2 razy w tyg każdą partię? i po ile ćwiczeń? tak żeby się nie przetrenować a żeby efekty były?

Różnorakich planów i sposobów treningu jest strasznie dużo. Zapraszam tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Pod SW możesz zrobić fbw lub corssfit.

a tak zebym zrozumial?

Do sztuk walki możesz albo trenować ogólnorozwojówką (FBW - full body workout) albo jeśli wolisz to crossfitem.

no i chyba najlepszym wyjsciem bedzie ten fbw dzieki.

Postaraj się, żeby znajdowały się w nim dynamiczne ćwiczenia np. zarzut sztangą.