Szacuny
20
Napisanych postów
546
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4921
no 3 powtórzenia i 3 serie tak z dowieszonym obciążeniem około 25kg później 6 pow i zdejmuję z 7kg i później bez obciążenia ile mogę, co do barków to wyciskam z przed głowy ( z klatki) ławka lekko odchylona w tył mam sporo powtórzeń więc chyba znów kręgosłup bardzo nie dostanie?
Ewentualnie może dać unoszenie bokiem jako pierwsze a później Wyciskanie siedząc tak żeby metodę wstępnego zmęczenia mięśni zastosować?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no ale w jakim celu te 3 powt.- właściwie siłę można też i z większą ilością powt. wypracować, natomiast masę napewno o wiele większą- a i przy takim dowieszaniu pozycja może się "łamać" co spowodować może złą technikę a także niebezpieczne naprężenia dla stawów barkowych a i kręgosłupa także...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
20
Napisanych postów
546
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4921
no bo zawsze siłowo robiłem na MC że mniej pow teraz tego nie robię więc myślałem żeby na drążku zrobić oczywiście mogę zrobić 5x10 z dowieszonym obciążeniem jeżeli tak ma być lepiej tylko kierowałem się tym aby to było wykonane siłowo bo w reszcie mam już dużo pow
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie, mc a drążek to w dużej- zbyt dużej- mierze dwie sprawy; sprobuj[jak Ci pisalem] mc z wyżej umieszczonym gryfem... i jesli robiłeś klasycznie to uchwyt niech będzie nieco szerszy- szerzej od kolan nieco- a chwyt zamiast naprzemiennego, nachwyt- zacznij od nie za dużych obciążeń i obserwuj, sądze, ze nie powinno się dziać nic złego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jak to jak z wyżej... nie na podłodze lecz wyżej[nawet powyżej kolan, lub na ich wysokości, sam musisz wychwycić, im niżej tym lepiej by było dla ogolnego zaangażowania mięśni lecz niekoniecznie dla górnej części kręgosłupa]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
20
Napisanych postów
546
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4921
żeby brać z danej wysokości podstawek tak? tylko co to da jak bd brał z większej wysokości to tym samym zmniejsze zakres ruchu i ciężar sporo większy będzie a głównie zależy mi na tym żeby to odciążyć na te przysiady już udało mi się sporo zejść to już nie lepiej robić normalnie martwy tylko np na koniec pleców i w większej liczbie powtórzeń? To samo tyczy się wiosłowań robić te na ławce czy te w staniu bardzo obciążają kręgosłup?
kosno
apokalipsa
