rzeźba co i jak

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

Cześć chciałbym się wyrzeźbić i zgubić zbędny tłuszcz jak sie do tego zabrać nie mam pojecie splif ile powtorzen robic?
Z góryt dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

w treningu B plecy podciaganie na drazku przy mojej masie ciezka sprawa i tak samo pompki na poręczach.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Maciek9899

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 701

tak jak kolega wyżej pisze redukcja dobry plan treningowy nie za duży ciężar dobierz już go najlepiej pod siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto przeczytać zanim coś zaczniesz kombinować ;)

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

Mam takie pytanie splif czy fwb lepszy do redukcji i ile powtorzen robic?

...

Maciek9899

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 701

Lepsze było by FWB łatwo zmodyfikować jest po przerwie serie. co do powtórzeń to robisz 3-5 w zależności jakie ćwiczenia wykonujesz i na jakie partie mięśni ;)

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

Tak mało? nie lepiej robic po 15 powtorzen po 5 seri?

...

Maciek9899

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 701

jeżeli pracujesz na dużym ciężarze to tak jeżeli na małym to robisz 4 x 12-15 ;) jak na dużym 5 x 3-5

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz robić fbw, powtórzenia 8-12 i będzie ok, https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

mam problem z doborem ciezaru gdyz jak sie upre to moge i ta 80na klatke machac po 12razy :) jak go dobrze dobrac?

...

Maciek9899

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 701

dobierz go tak żebyś zrobił nim wszystkie powtórzenia i serie i miała już lekko dość ale miał siły na wykonywanie następnych ćwiczeń ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zacznij np. od 65kg i co serie dokładaj powiedzmy 5kg, stwierdzisz że poszło lekko to na następnym treningu zacznij od 67.5kg i dokładaj 5kg, jak będzie lekko to na następnym zacznij od 70kg i zwiększaj, itd.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat