Trenin fbw pod mma

Witam chciałem się zapytać czy taki trening FBW pod mma będzie dobry dodam że mma ćwicze we wt i sb a na siłke chodził bym w pon,śr i pt oto plan

A
Uda:przysiady ze sztangą 3s
Łydki:wspięcia 3s
Plecy:Martwy ciąg 3s
Klata:Wyciskane sztangi na ławce prostej 3s
Bary:Szrugsy 3s
Triceps:wyciskanie wąskie 3s
Biceps:Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3s
i coś na przedramiona

B
Uda:przysiad wykroczny 3s
Łydki:Wspięcia 3s
Plecy:Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s
Klata:Rozpiętki 3s
Bary:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:francuskie wyciskanie lężąc 3s
Biceps:Uginanie hantlami na przemian 3s
i coś na przedramiona

Na barki zmien cwiczenia na cos w stylu push press. Pod MMA lepiej sprawdzają się ćwiczenia angażujące całe ciało niż ćwiczenia izolowane, zwróć też na to uwagę.

czyli na barki zmienić ćw i będzie dobrze ?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Zapraszam do lektury. Dokładniej punkt 6, ale myślę, że przeczytanie całości Ci nie zaszkodzi. Pozdrawiam.

czytałem już to i przeglądałem fora w poszukiwaniu dobrego planu i właśnie na jednym z forum był podobny do tego plan i się podobnierz sprawdzał bdz

Wiesz, każdy ma inny organizm i inaczej każdy reaguje na różne plany treningowe. Mi osobiście przypada trening crossfit/kettlebell pod MMA (obwodowy/stacje) niż trening typowo na siłowni FBW czy jakiś split.

dzisiaj właśnie 1 trening tym planem zrobiłem i moje pytanie,ile trzeba gdzieś przerwy między seriami i ćw robić ja między seriami robiłem ok 2 min a między ćw 0,5-1 min(6-10 powtórzeń przy ćw robiłem)

Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2013-10-28 19:40:35