Michail jak rozłożyć dwa treningi w jednym dniu ? please help

michail czy mógłbyś mi pomódz ?
chciałbym zacząć trening dwa razy dziennie ale nie wiem jak to zrobić , a mianowicie jakie odstępy robić między treningami
aha i jeszcze mam prośbe .czy możesz napisać pare przykładowych super serii na klatke albo bica, ewentualnie bary
z góry thanks

I MUST POWER UP ! ! !

tak długo ?

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

eh nigdy sie nie nauczyta zagladac do postu ZANIM>>>

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

master wpisz w wyszukiwarce moj pseudo już wcześniej piałem wszystko ale nie moge dać ci linka bo jakiś error mi wyskakuje


I MUST POWER UP ! ! !

a czemu chcesz robic trening dziloeny (rtano i wieczor) przeciez to
1 dla SUPER doswiadocznych
2 masy nie zrobisz

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

tak myślisz ... nie wiem zresztą ale chciałbym po prostu wiedzieć

I MUST POWER UP ! ! !

lepiej sobie odpusc no chyba ze masz SPROY STAŻ

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

extra dzięki ,fajny jesteś ...

I MUST POWER UP ! ! !

sory ale nie lece na chlopców (bez urazy )

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Ale po co aż 2 razy dziennie??
Przygotowujesz się do startu??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

buahhaha ! batman śmieszny jesteś idź lepiej na jagody a nie odpisujesz na posty które nie są skierowane do ciebie ...

I MUST POWER UP ! ! !

jagody sa jeszcze o tej porze roku ?

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna