Dieta na mase problemy. OCENA!

Cześć mam taką diete mozolnie mi idzie tycie w miesiąc 2kg chociaż może to i lepiej ale jest drugi problem w szkole ciężko o normalny posiłek posiłki 2 i 3 jem w szkole i powiem szczerze że praktycznie codzinnie mam bóle brzucha i ostre wzdęcia. Myślałem że przez białko czy twarożek dzisiaj odłożyłem na bok i to samo, co jest nie tak ?

Podaj o sobie podstawowe informacje.
Waga, Zapotrzebowanie, Wzrost, Wiek, Cel.

Carbo jest zbędne totalnie. Masz sporą ilość węglowodanów w tych posiłkach.
Wszelkiego typu wędliny wyrzuć, ten chleb fitness, zamień na razowiec.

Tuńczyk do najlepszych źródeł białka nie należy.
Staraj się unikać ryb w puszkach, celuj w tłuste morskie świeże ryby.

Gdzie są warzywa? owoce?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-23 18:40:43

Waga aktualna: 67.2
Wzrost: 176
Wiek: 19
Cel: Masa do 75, redukcja do 70
Zapotrzebowanie:: 1870kcal
carbo kupiłem 4kg ;/ chociaż powiem że czuje delikatna różnice podczas picia.
Więc jaki dodatek do chleba jak nie wędliny ? co zmotać sensownego w szkole?


Zmieniony przez - blaze94 w dniu 2013-10-23 20:08:32

Nie trenujesz na siłowni?
W zapotrzebowanie wliczasz swoją aktywność fizyczną i dodajesz około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając.

Cały czas obserwuj swój organizm. Wygodnym posiłkiem w szkole może być filet z kurczaka z razowcem + warzywa.

Oczywiście trenuje 3x w tyg na więcej nie mam czasu, dodatkowo dochodzi siatkówka czasem raz czasem dwa razy w tyg. Hmm ogólnie przybastuje troche z taką ilością chleba na jakiś czas, dziennie tylko 2 kanapki, jakieś jabłko, twaróg, serek albo jogurt sprawdzę jak będzie. Wracając do carbo nie zaleje mnie ?

Zaleje Cie jeżeli będziesz miał zbyt wysoką nadwyżkę kcal.
Z resztą Carbo jest zbędne, zdołasz dostarczyć węglowodany z pożywienia.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-23 20:53:25