Problem ze snem

Witam. Mam 18 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu w domu siłowo. Nie piję, nie palę, nie ćpam, nie piję kawy, omijam wszystkie świństwa. Od września przestawiłem się na tryb taki, że idę spać 21:30 i śpię do 6:40-7. 9 godzin snu to chyba nie tak dużo? Po prostu staram się regenerować.

Od 2-3 dni w nocy budzę się między 2, a 3 godziną i czuje się niby wyspany, mam problem, aby ponownie zasnąć, rano budzę się też taki 'pół-wyspany'.

Niby nic, ale martwi mnie ta sytuacja, że w nocy budzę się i nagle tak jakbym się zrywał z łóżka patrzę na godzinę ok 2,3 i kładę się, ale potem już ciężko mi zasnąć. W czym leży problem, miał ktoś coś podobnego?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-22 20:41:15

młody jesteś nie potrzebujesz tyle snu...ja śpię max 7h to taki max i jestem wypoczęty... a przeważnie to 5 i też jest ok szkoda dnia :D

Wkręciłem sobie, że jeśli chce się dobrze zregenerować to kładę się o 21:30. Nasunęło mi się drugie pytanie dotyczące snu, z czego wynika "delikatny sen", często mam tak, że jakiś hałas(nawet zza ściany) i już jestem rozbudzony, ktoś wejdzie to od razu się budzę?



Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-22 21:29:06

22.30 to taka odpowiednia pora.. albo nie jesteś dostatecznie zmęczony albo znerwicowany ze wszystko cie budzi.. są środki na twardy sen ale to jest w sumie tylko witamina b6 cynk i magnez.. na twardy sen..

Kawę nie koniecznie, można wrzucać do jednego worka z nie zdrowymi produktami.
7-8 h snu będzie ok, a co zrobisz to już Twoja decyzja.

Nie uważam kawy za syf, ale nie piję, bo pamiętam jak w te wakacje w pracy majster każdemu zrobił rozpuszczalną to potem w nocy mną 'rzucało', bo nie mogłem zasnąć.

Wczoraj położyłem się koło 23 i nie obudziłem się w nocy i nawet się wyspałem, więc faktycznie za wcześnie chodzę. Jeszcze będę obserwował, bo może tylko wczoraj tak miałem. W każdym bądź razie dziękuje za pomoc!

:D

u mnie sen trwa 23-6 i jest ok :)

Ja jakbym się napił kawy to bym pewnie w ogóle nie zasnął
Kładę się nie raz spać po 22, ale i tak ch*j z tego bo i tak nie mogę zasnąć, a nie kiedy, jak np. jutro trzeba wstać o 5

ja dziennie wstaje o 5 i kładę się o 23.30 i jest wporzo :D BCAA i organizm lekko odpoczywa :D