intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki

Czesc ;)
Ja mam pytanie odnośnie intermittent fasting dla osob cwiczacych sztuki walki. Przykladowo ja cwicze okolo 6-7 razy w tygodniu. 3 razy silownia i 4 razy trening bjj ktory wylewa 8sme poty z czlowieka. Problem jest w tym że t treningi sa w godzinach okolo 19 i czasem sie zdarza ze robie w jednym dniu silownie i bjj. Czy jest sens robienia intermittent fasting w godzinach 20-24, w sensie czy sie nie zakatuje?

ja bym sobie odpuścił przy takim obciążeniu ten system odżywiania,zwłaszcza przy takich godzinach treningowych i takim oknie.

a w jakim celu chcesz stosować IF?
przy takiej częstotliwości treningów problemem chyba nie jest poziom tkanki tłuszczowej?

No własnie w celu zredukowania tkanki tłuszczowej

dopnij dietę policz jakie masz zapotrzebowanie kcal uwzględniając wydatek energetyczny w postaci treningów i daj delikatny minus kcal ale w normalnym systemie zywienia

Bez względu na to czy zastosujesz IF czy zwykłą dietę zbilansowaną efekty powinny być porównywalne. Skoro IF nieszczególnie pasuje pod Twój dzień treningów to wybór wydaje się prosty.

Okej, wielkie dzieki za odpowiedzi ;)