zwiekszenie obwodu ramion

Tylko, że Tobie potrzeba czegoś opartego na wysokiej intensywniości i niewielkich obciązeniach- z pewnością superserie i serie łączone, przy niewielkim ciężarze.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chyba sprobuje zrobic tak, przez najblizsze 3 tygodnie bede cwiczyl metoda superseri i wstepnego zmeczenia miesni cwiczac 2 x w tygodniu we wtorek i sobote tylko biceps i triceps. Powiedzm ze trening bedzie wygladal tak:

1)Uginanie rak ze sztangą łamaną podchwytem na modlitewniku 15-18p
2)sciaganie w dol drązka wyciągu podchwytem 15-18p
powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min

3)Uginanie rak ze sztangą łamaną nachwytem na modlitewniku 12-15p
4)sciaganie w dol linek wyciagu 12-15p
powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min

5)uginanie rak ze sztanga prosta podchwytem 8p
6)wyciskanie w waskim chwycie 8p
powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min

Aha i z tego zo rozumiem to superseria polega na tym ze po wykonaniu cwiczenia na bica odrazu przecgodze na tric po czym robie przerwe i odnowa?



"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

A jak toi wbijesz do całego treningu?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To juz jest caly trening, przez ok 3-4 tyg mam zamiar robic samą łape bo chce dac troche odpoacząc innym partiom a te nadrobic poniewaz sa najslabiej rozwiniete.

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Bez sensu,ale rób jak uważasz...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wiema ze to troszke szalenczy pomysl bo jak cwiczy sie wszystkie partie to wytwarza sie wiecej testosteronu wiec sam juz nie wiem .

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Ałka.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

??

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Wiesz jak bedziesz wyglądał trenując same ręce?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ehh ale przecież napisalem ze ten priorytetowy trenig na łapki miał trwać max 3-4 tygodnie wcelu nadrobienia strat. Łapy cwiczyl bym mniej wiecej takim systemem jak napisalem 2 x w tygodniu. I jak ?

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"