Proszę o porady i ocenienie efektów

3500 kalorii

co do kreatyny - wołowina zawiera spore (jak na normalne jedzeni) ilości kreatyny :)
nie ma w niej nic złego czy niedozwolonego, a zwiększa zapasy ATP w mięśniach.

Wiec rozpisz jeszcze raz dięte by wyszło te 3500 kcal, i ciut mniej białka węgli i tluszczy.

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 14:26:50

myślicie że jak nigdy nie brałem to od mono mogę zacząć? bo kumpel mi mówił ze po tym woda się w miesniach tylko magazynuje

tech avi, mi sie zazwyczaj tak udaje ze jest 3300-3500 kalori, bo ta wyszło tylko 150 wiecej

Tak:) ale po mono zaroeno sila jak i masa idam

z tą wodą po mono to zdecydowanie ludzie przesadzają. Jak jest dobra dieta to czy to mono, czy jabłko, czy cud jakiś za 3x większą cenę - efekty będą takie same. Kreta to kreta - nie ma co przepłacać

pakerek co myślisz o diecie mojej? coś zmienić? chce mase pociągnąc jeszcze do kwietnia i na lato porzeźbić

Skończ masować bo ty sie zalewasz a nie masujesz,sadzać po rozmiarze z 33 do 40.


Redukcja - Masa - Rzeźba i do lata powinieneś wyglądać.

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 14:35:16

tech avi ja mam 194cm wzrostu to inaczej idzie niż u niskich