Poniendziałek- Plecy + Barki(Tył) + Łydki + 1 ćwiczenie biceps
Wtorek - Wolne
Środa- Klatka + Barki (środek i przód) + 1 ćwiczenie triceps
Czwartek - Wolne
Piątek - Nogi + Łydki
Sobota - Triceps + Biceps + Brzuch
Niedziela - Wolne
Tak by to wyglądało.
Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-11-03 21:27:01
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Jestem teraz bardzo zajety i nie mam czasu robić sobie sam wszystkich posiłkow, zeby wszystko liczyc warzyc itp. Mogłoby byc cos takiego? Jak wejde z powrotem na redukcje, to bede wszystko warzył i liczył.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)