Tabata czyli trening metaboliczny.

Witam
czy rwanie bedzie dobrym pomysłem
na ćwiczenie tabaty?
Pozdrawiam.

Witam. Ja mam parę pytań dotyczących treningu tabaty:
1. Czy jest on tak samo skuteczny jak skakanie przez godzine na skakance?
2. Czy można go wykonywać 5 razy w tygodniu?
3. Jeżeli tak, to co sądzicie o tym planie ćwiczeń tabaty (tak wyglądałaby 1 seria ćwiczenia a tych serii w ciągu 20 sek mogłoby być parę):

Pon: Przysiady.
Wt: Przysiad - wstanie - położenie się na brzuchu - wstanie.
Śr: Przysiad - wstanie - położenie się na brzuchu - wstanie - położenie się na plecach - wstanie.
Cz: Przysiad - wstanie - położenie się na brzuchu - wstanie - na lewym boku - wstanie - na plecach - wstanie - na prawym boku - wstanie.
Pt: Przysiad - wstanie - położenie się na brzuchu - wstanie - na lewym boku - wstanie - na plecach - wstanie - na prawym boku - wstanie - siad na ziemi - wstanie.

Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2012-12-03 14:42:38

Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2012-12-03 14:44:35

bukos92

Witam
czy rwanie bedzie dobrym pomysłem
na ćwiczenie tabaty?
Pozdrawiam.

jak miałbyś idealną technikę- tak aby nie było przestojów, faza odkładania musiałaby być pod szczególną kontrolą, ogólnie jednak ciężko -raczej bym odradził...

Ok właściwie już nie trzeba odpowiadać ;)

Jest tutaj ktoś, komu udało się sporo schudnąć dzięki tabacie (i diecie oczywiście)?

propielnatonus

Jest tutaj ktoś, komu udało się sporo schudnąć dzięki tabacie (i diecie oczywiście)?

W pierwszym poście masz odpowiedź czy ten trening jest na redukcję czy na <podpowiadam> wspomaganiu redukcji :)
Przy jakiejkolwiek formie ruchu uda się zrzucić więcej niż przy pisaniu postów/zastanawianiu sie nad tym czy warto :)
Od siebie dodam- polecam Tabatę tym, którym nie zawsze chce się wyjść na trening, a nie chcą mieć potem moralnego kaca, że się znów siedziało na kanapie i nic nie robiło...

jak dużo kalorii można spalić np.robiąc tabate-pompki ?

Zrobiłam to dzisiaj, a właściwie próbowałam.... jestem słabiakiem, tylko 5 razy udało mi się zrobić tak jakby interwał (20 sek cw i 10 sek odpoczynku)... Wymiotować mi sie nie chcialo, ale mroczki mialam przed oczami jeszcze okolo godzine...

ile razy w tyg mozna wykonywac ten trening? czy cos takiego mozna robic

pewnie codziennie- a przynajmniej kilka razy w tygodniu