DT - PAKUS

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 5

KILKA SŁÓW:

Mam spore problemy z poruszaniem się, cały czas mam spięte łydki, tragedia.
Miska dzisiaj niezbyt ciekawie z kilku powodów.
Serek wiejski mi skwaśniał i połowe wyrzuciłem. W domu miałem tylko jaja, ale ochoty nie miałem na nie więc WPC + mleko.

Jutro szykują się zakupy więc bedzie OK


TRENING:

-


// Jutro może barki i triceps.


SUPLEMENTACJA:


Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Creatine Powder 5g
Omega 3 x1



DIETA:

Kcal: ponad 2700
Białko: 135g
Węglowodany: 370g
Tłuszcze: 85 g

1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon
2. Serek wiejski 100g + 100g jaja kurze + 70g ketchup + 200g ryżu + 35g Muscle Up Protein + 500ml mleka.
3. Twaróg 125g + 25g oliwy

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 6

KILKA SŁÓW:
Niezbyt wesoło dzisiaj. Nie mogę normalnie chodzić, muszę to robić na palcach. Spory ból. O jakimkolwiek treningu nie ma mowy -
nie mogę stać. Nauczyciel WF powiedział że mam prawdopodbnie naciągnięte. Jak jutro się nie poprawi to jade po L4.

Micha dziś w miare ok, choć zjadłbym więcej.



TRENING:

-


SUPLEMENTACJA:


Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Creatine Powder 5g
Omega 3 x1



DIETA:

Kcal: ponad 2700
Białko: 150g
Węglowodany: 350g
Tłuszcze: 85g

1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon
2. Ryż biały 100g + 270g jaj kurzych + ketchup 60g
3. Bagietki 150g + serek wiejski 200g
4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g+ Miód 15g

z doświadczenia ostatnich dni powiem że ten objaw łydki do 5 dni trzymać może miałem tak po sobotnim treningu nóg. Dopiero dziś wstałem i było normalnie to zrobiłem sobie znów nogi

U mnie też tak było .. taki tam urok łydek :D

Też miałem to samo ,ale na trzeci dzień już wszystko wróciło do normy ;)

Byłem dziś u lekarza, mam zwolnienie z dziś oraz zwolnienie z WF do końca miesiąca z którego niestety nie skorzystam.
Wiec pierwsza pani troche pomacała łydki, wypisała jakieś maści i skierowanie do chirurga żeby ocenił sytuację. Pojechałem i chirurg obmacał, wypisał kolejne maści i jakieś tabsy. Starał się mi wytłumaczyć że jestem za młody na siłownie, że dopiero od 24lat powinienem zacząć i tak dalej. Mam w domu fastum i maść rozgrzewającą i tym będe smarował, recepty nie wykupiłem.

Dziś już lekko lepiej, mogę stawiać stopę płasko, ale muszę mieć ugiete kolana by sie poruszać :D
Mam nadzieję że do końca weekendu przejdzie.
Wpiska godzinami popołudniowymi !

To chyba ostro przesadziłeś z treningiem .. Życze szybkiego wyleczenia z kontuzji ! Jak ja bym miał czekać 24 lata żeby zacząć trenować ... to moze bym nie zdążył.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 7

KILKA SŁÓW:
// Dziękuje i tak jak mówisz 24 lata to trochę późno.

Na prawej nodze lepiej.
Zaraz idę smarować maśćmi.

TRENING:

-


SUPLEMENTACJA:


Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Creatine Powder 5g
Omega 3 x1



DIETA:

Kcal: 2500 + ~400 ze śmieci
Białko: 140g
Węglowodany: 300g
Tłuszcze: 80g

1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon
2. Bagietki 120g + serek wiejski 200g
3. Makaron pełne ziarno 100g + kurczak pierś 200g + sos czosnkowy własnej roboty
4. Twaróg półtłusty 125g + Oliwa 15g + Miód 15g

Prawa lepiej normalka bo lewa słabsza ;) A co za śmieci wcinałeś?

Krówki ;))