Początek :)

witam :) chciałbym się troszeczkę wyrzeźbić mam 180 wzrostu 60 kg chciałbym ćwiczyć w domu mam gryf 2 x 2,5 Kg 2 x 2 Kg 2 x 1 Kg czy dało by radę z tym sprzętem się troszeczkę wyrzeźbić ?



i mam jeszcze coś takiego :) chyba 3 kg :) to jest do biegania :)



Nie wiem to 2 zdjęcie może się przyda do ćwiczeń z brzuchem :)

Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan treningowy do takiego sprzętu + nie wiem może jakieś pompki i brzuszki :)

Ale zrozum, że najpierw musisz ogarnąć dietę... Nie ma cudownych środków na przyrost masy mięśniowej... Jak dla mnie to możesz kupować co ci się podoba, ile można ci tłumaczyć, żebyś ogarnął dietę?

Zdjęcia wcięło
Na początku możesz i ćwiczyć z własnym ciężarem ciała, ale ja bym radził dokupić/dorobić obciążenia i sprzętu.
Na rzeźbę to ty sie nie nadajesz... :D Za chudy jesteś, przymasuj najpierw :)

Planu ci nikt nie ułoży, możemy pomóc poprawić czy ocenić.
I najważniejsze chyba w tym sporcie... Dieta, bez tego nawet nie masz co marzyć o super sylwetce.
Zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Nie masz co rzeźbić - tylko i wyłącznie masa przed tobą :)

http://s6.ifotos.pl/img/IMAG0001j_nsqewxs.jpg
http://s6.ifotos.pl/img/IMAG0003j_nsqewsr.jpg

wiem że nie mam ale od ćwiczeń też dochodzi masa :) (tak słyszałem) chciałbym po prostu poprawić trochę swój wygląd ;)

żeby dochodziło mięso to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, żeby spalać tłuszcz musisz jeść mniej, ergo nie można obu na raz

hmm a jakiś może mały trening z tym sprzętem ?

Ja ważę 65 kg i w głowie mam tylko mase nie wyobrażam sobie, jeśli ktoś jest chudszy przy podobnym wzroście i chce robić rzeźbe.Masuj tak jak chłopaki piszą, a co do sprzętu lepiej iść na siłownię niż wydawać ciągle hajs na swój sprzęt.Na siłowni masz wszystko no, ale jak, kto woli.Powodzenia w przybieraniu masy .

P.S na masę robisz mniej serii z dużym ciężarem a na rzeźbę nie duże ciężary więcej serii.
Wiadomo, że na rzeźbie też rośniesz, ale nie tak jak na masie (wow, ale newsa zapodałem)

@Bazylowy - nie rozpowszechniaj mitów na temat treningu. Trening jest jeden, a od tego czy masujesz czy redukujesz to jest dieta. Żadne duże ilości powtórzeń na małym ciężarze na redukcji.

Bazylowy, co do siłowni to zależy, jeżeli chcesz na dłużej zostać, to bardziej opłaca ci się stworzyć własną siłownię. A jak masz możliwość zbudowania czegoś...

Ja jak narazie mam stojaki, ławeczkę, gryf, (obciążenie w trakcie produkcji) i jak narazie wydałem na wszystko 0,7l stock + sporo pracy, więc wiesz...

hmm a może jakieś suplementy lub coś w tym stylu na masę tanie ?