SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1046

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

60

Wzrost

180

Staż treningowy

0

Cel/problem/opis

Rzeźba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56
witam :) chciałbym się troszeczkę wyrzeźbić mam 180 wzrostu 60 kg chciałbym ćwiczyć w domu mam gryf 2 x 2,5 Kg 2 x 2 Kg 2 x 1 Kg czy dało by radę z tym sprzętem się troszeczkę wyrzeźbić ?



i mam jeszcze coś takiego :) chyba 3 kg :) to jest do biegania :)



Nie wiem to 2 zdjęcie może się przyda do ćwiczeń z brzuchem :)

Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan treningowy do takiego sprzętu + nie wiem może jakieś pompki i brzuszki :)

By Arooo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
Zdjęcia wcięło
Na początku możesz i ćwiczyć z własnym ciężarem ciała, ale ja bym radził dokupić/dorobić obciążenia i sprzętu.
Na rzeźbę to ty sie nie nadajesz... :D Za chudy jesteś, przymasuj najpierw :)

Planu ci nikt nie ułoży, możemy pomóc poprawić czy ocenić.
I najważniejsze chyba w tym sporcie... Dieta, bez tego nawet nie masz co marzyć o super sylwetce.
Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48446
Nie masz co rzeźbić - tylko i wyłącznie masa przed tobą :)

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56
wiem że nie mam ale od ćwiczeń też dochodzi masa :) (tak słyszałem) chciałbym po prostu poprawić trochę swój wygląd ;)

By Arooo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48446
żeby dochodziło mięso to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, żeby spalać tłuszcz musisz jeść mniej, ergo nie można obu na raz

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56
hmm a jakiś może mały trening z tym sprzętem ?

By Arooo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 248
Ja ważę 65 kg i w głowie mam tylko mase nie wyobrażam sobie, jeśli ktoś jest chudszy przy podobnym wzroście i chce robić rzeźbe.Masuj tak jak chłopaki piszą, a co do sprzętu lepiej iść na siłownię niż wydawać ciągle hajs na swój sprzęt.Na siłowni masz wszystko no, ale jak, kto woli.Powodzenia w przybieraniu masy .

P.S na masę robisz mniej serii z dużym ciężarem a na rzeźbę nie duże ciężary więcej serii.
Wiadomo, że na rzeźbie też rośniesz, ale nie tak jak na masie (wow, ale newsa zapodałem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48446
@Bazylowy - nie rozpowszechniaj mitów na temat treningu. Trening jest jeden, a od tego czy masujesz czy redukujesz to jest dieta. Żadne duże ilości powtórzeń na małym ciężarze na redukcji.

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 67875
Bazylowy, co do siłowni to zależy, jeżeli chcesz na dłużej zostać, to bardziej opłaca ci się stworzyć własną siłownię. A jak masz możliwość zbudowania czegoś...

Ja jak narazie mam stojaki, ławeczkę, gryf, (obciążenie w trakcie produkcji) i jak narazie wydałem na wszystko 0,7l stock + sporo pracy, więc wiesz...

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56
hmm a może jakieś suplementy lub coś w tym stylu na masę tanie ?

By Arooo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olej lniany

Następny temat

Zmęczenie. Regeneracja

MenS