Najlepsze ćwiczenia rozciągające po Trenigu

Z racji tego że ćwiczenia rozciągające po treningu pomagają unikać kontuzji jakie są wasze???

A nie tracisz przy tym siły na treningu?? Ja generalnie jak robie rozciąganie np przed wyciskaniem podnosze co najmiej 10kg mniej

oooo, też jeste bardzo ciekawy, tym bardziej, że to często mocno zaniedbywana sprawa nawet u PRO'sów

Co to za cisza panowie

Nikt się nie rozciąga? Ja stosuje jakieś podstawowe, głębokie skłony, siad płotkarski, wykroki z dociskaniem łydki.

Ja po treningu robię dużo skrętów tułowia staram się jak najlepiej rozciągnąć klatkę piersiową ,dużo skłonów trochę powiszę na drabinkach zajmuje mi to około 20 minut po każdym treningu :) na to wygląda że każdy ćwiczy a zapomina o tak ważnej czynności

kurcze, 20 minut? dosyc sporo, mi dosłownie parę minutek, z tym ze ostatnio mocną uwagę przykładam do nóg bo zaniedbałem je a kiedyś były świetnie rozciagnięte(czasy gdy jeszcze dosyć intensywnie ćwiczyłem sztuki walki, a nie siłowo)


Mistrzu nasz - masz może jakieś ciekawe filmiki/gify instruktarzowe? myślę, że nie tylko mi mogłyby się przydać jako podpowiedź, ciekawostka i nauka

Jaki tam mistrzu bez przesady niestety nie posiadam zadnych filmików jedynie z zawodów cwicze na takiej siłowni że wstyd ja pokazać ale co zrobić :)

cóż, dopisek "mistrz" widnieje, czyż nei? więc tytułujmy się tak jak należy


Hmmm, bardziej chodziło mi również o instruktażowe, z yt czy innych stron, dysponujesz jakimiś cudami z tej tematyki?

ja jestem samoukiem :D sam staram się dobierać odpowiednie ćwiczenia nie korzystam z żadnych materiałów

ale generalnie po treningu preferuje zwisy na drążku troszkę skłonów :) rozciaganie na drabinkach :) skręty tułowia