Piłkarzyk

Witam. Gram w piłke od długiego czasu itd. chciałbym sie zapytać czy brzuszki pompki plecki warto robić przed snadaniem tak np 50 powtórzen wszystkiego? Czy nie bede palił swoich mięśni zamiast je wzmacniać? I czy nie zaszkodzi mi to na kondycje?

Tak więc :D jeśli już to nie przed śniadaniem ;) Dlaczego nie może to być normalna pora dnia ? Zdrowo wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia siłowe 1.5h-2h po spożyciu pożywnego posiłku , w twoim przypadku będzie to obiad. Nie zgodzę się z przedmówcami gdyż jak dla mnie jakakolwiek aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na twoje samopoczucie i zdrowie, a takie ćwiczenia jak np. pompki czy brzuszki wzmocnią twoją siłę na pewno :) jeśli chcesz żeby dało to jeszcze lepszy efekt to dodaj do tego jeszcze jakiś drążek i podciągania , rób ich tyle ile będziesz mógł a to już dość konkretnie wpłynie na twoją kondycje fizyczną i siłową. Faktem jest że jeśli dołożysz do tego hantle i sztangę to goście atakujący cię z barka mogą sami przy tym zaliczyć glebę bo się odbiją...hehe.Tak więc przemyśl to dogłębnie i zadawaj kolejne pytania lub poczytaj inne posty żeby się troszkę wyedukować w tej kwestii.W każdym bądz razie życzę sukcesów i pozytywnych wyników w treningach czy to siłowych czy piłkarskich. Pozdrawiam ;)

Ćwicz całe ciało!

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Ale ja nie chce być wyj**a** w kosmos tylko chce wsmocnic swoje mięsnie

wzmocnić*

no to Cwicz cale cialo...co myslisz ze tydzien pocwiczysz i bedziesz wygladal jak kulturysta ?

te cwiczenia wyglądają strasznie, ja sam robie 6 weidera w dni w kótre nie mam treningu i tam czasem dochodzą przysiady itd. no i pompki

Zasada jest prosta - ćwicz całe ciało, albo nie ćwicz w ogóle.

Olej tego weidera lub konkretnie i na całość.

6 weidera jest słaba ?

Wszystkie te systemy, jak a6w czy ABS 2, delikatnie rzecz ujmując, tyłka nie urywają. Brzuch ćwiczymy jak każdy inny mięsień 2-3 razy w tygodniu.

Nie chcę sie zajechać mam mecze w soboty, we wtorki i czwartki treningi w klubie.(+ klasa sportowa) Chcę na to poświęcić poniedziałek czy raz w tygodniu wgl coś bedzie dawał nie mówie o dużych efektach... nie chcę tam jeszcze przytyć albo schudnąć... Wiecie chodzi mi o to zeby na boisku jak dostane z bara to nie wyj**ie sie jak jakaś kaczka tylko abym był stabilny i szybki.