monam na redukcji

po tygodniu:

1,3 kg mniej
biust 95cm bz
pod biustem 85cm bz
talia 79 cm -3cm
pępek 89 cm -1cm
kolce biodrowe 91cm -2cm
udo 58cm bz
łydka 39cm - 2cm

myślę, że wyniki super :) Martuś ile jeszcze na tej " tymczasówce" , bo męczę się okrutnie, głód i monotonia :(
wczorajszy trening :
podciąganie na drążku z asystą 25kg, 3x12
na maszynie przyciąganie rąk wzdłuż tułowia nachwytem 43kg, 3x10
podciąganie końca sztangi w opadzie 35kg, 3x12
wiosło sztangielką 8kg, 3x12
brzuch




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-10 13:39:44

Jakie sppadki
Szczena mi opadła

Ja myślę, że jeszcze tydzień się pomęczysz, a potem trochę smakołyków wpadnie

A tak uczciwie mi powiedz, czego najbardziej Ci brakuje w diecie?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-10 13:43:13

Wielu rzeczy mi brakuje ;) nabiału, mimo, że nie jadłam go zbyt wiele, bo porcję dziennie, masła, śmietany, jogurtu,makaronu itd. To jedzenie jest takie suche, bo mięso, ryż, warzywa bez dodatków a tak to zawsze coś pokombinowałam . Ale ok jeszcze tydzień muszę wytrzymać :)

wczorajsza micha




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-10 13:47:58

Bądź dzielna, a będzie nagroda

Tak jest :) rozkaz będzie wykonany

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-10 13:49:09

Ale te spadki... Humor mi się poprawił Brawo

no to jest motywacja :) oby tak dalej :):)

Hehe, widzisz jak to jest: to Ty sama się motywujesz i nakręcasz. I tak ma być. Twoja ciężka praca - Twoja nagroda.

bieg 7km, trening biceps i triceps

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA):9kg, 3x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):8kg, 3x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:12,5kg, 3x10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKI CHWYT 25KG, 3x10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x12
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI 8kg, 3x8

wczorajsza i dzisiejsza micha




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-11 20:16:26




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-11 20:18:04

zaległe michy, dzisiaj marsz 14km :)




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-13 09:27:22




Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-13 09:28:03