trening do oceny ...

Cześć,

prosiłbym o ocenę i info, czy jest sens wykonywać poniżej rozpisany trening.

Kilka faktów:
-trening z myślą o rozbudowie mięśni
-2xbjj w tygodniu, 2/3x siłownia
-dostęp do siłowni full osprzęt

Trening:

DZIEŃ 1)
-podciąganie na drążku, nachwyt, 5x5
-podciąganie na kółkach gimnastycznych 5x5
( takie jak pierwsze prezentowane ćwiczenie na tym filmiku:



-przyciąganie do klatki linki wyciągu dolnego 3x12/10
-swing z kettlebellem 3x12/10
-unoszenie ramion z hantlą/kettlebellem 3x12/10
-unoszenie ramion, sztanga łamana na modlitewniku 3x12/10
-dipsy(z doczepianym ciężarem) 3x12
-prostowanie sztangi nad głową leżąc 3x12

DZIEŃ 2)
-Przysiad głęboki, sztangu za plecami, 4x12/10
-Wyciskanie na suwnicy, 4x12
-'Dociskanie' nogami maszyny (działają tylne mięśnie nóg) 4x12
-Wyciskanie na płaskiej, hantle - 4x12/12/10/8
-Ściąganie linek na bramie, 4x12


DZIEŃ 3) - w zasadzie mam nierozpisany, ostatnio go pomijałem z braku czasu i sił na kolejny trening.


Wygląda to sensownie, zakładając dobrą dietę oraz suple, jakie zamierzam dokupić:
-jabłczan kreatyny;
-ZMA;
-BCAA;
-witaminy

l-arganina - jest sens to kupować ?

Wypełnij ankietę z podwieszonych.

Zdjęcie ankiety w załączniku.

Jakieś sugestie ?

UP