Pragnac spelnic marzenie ;) shejoza ocena i pytania

Hej:) Nadeszla pora na mnie
Wiek :16
Waga :64
Wzrost :168
Obwód w biuście(1) : 81
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71
Obwód na wysokości pępka :80
Obwód bioder (3):91
Obwód uda w najszerszym miejscu:57
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa, nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit)
Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem
Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka (brokul,kalafior,brukselki,fasola szparagowa itp)
Co jako przekąskę : owoce,warzywa, serek wiejski
Co jako deser : nie jadam deserow
Ograniczenia żywieniowe : nie zjem innego miesa niz kurczak, nie jem masla,szpinaku i hmm to chyba tyle :P
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz:nie
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety: jak bylam mloda to mialam jakies chore jazdy z anoreksja, nic nie jadlam i stosowalam jakies dziwne diety typu baletnica, kopenhadzka... :/

Tu przykladowa miska. Nie wiem(nie umiem obliczyc) ile mam jesc kcal i BTW wiec staram sie na oko to robic.
Schudlam juz 10 kg w mniej wiecej rok. Rok temu zapisalam sie na silownie, pierwsze 2 miesiace to fitness, a od tamtej pory tak z 8 miesiecy chodze na crossfit. Uwielbiam silowe cwiczenia, ale niestety wszyscy mowia ze jestem za mloda wiec treningi obwodowe na silowni z wolnymi ciezarami chyba odpadaja:'-( Poza tym nie mam zielonego pojecia jak mialabym sie do tego zabrac. Co prawda na crossach robie rzeczy typu martwy ciag,przysiady itp ze sztanga ale z obciazeniem max 20-30 kg. Trener mowi ze dopiero moge zaczac z wiekszymi ciezarami za 3 lata jak bede miec 19-20 lat. Prawda? Kurcze, a to pech Dlaczego nie jestem starsza? No i moje glowne pytanie: co robie zle? obawiam sie ze duzo rzeczy, wiec prosze was o pomoc. Chcialabym jeszcze zrzucic z 5 kg i rzezbic.

zdjecia:
wybaczcie ze stanelam na jednym na palcach






Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-09 21:31:36

Wybaczcie ze nie pisalam, ale wlasnie wrocilam z wymiany ze szkoly. Nawet dobrze to przeszlam :)

Menu na jutro, i jutro z rana Crossfit.



Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-18 20:37:55

Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-18 20:38:24

Co Ty chcesz jeszcze zrzucać ?

To znaczy nie chodzilo mi doslownie ze chce wygladac jak patyk, ale na zdj nie widac ze troche mam tluszczyku :P

"jak byłam młoda"... brzmi trochę oryginalnie dla osoby w twoim wieku
Co do ćwiczeń siłowych dla twojego wieku to zdania sa podzielone i akurat co jak co ale crossfitowcy nawet małe dzieci do cięzarów pchaja. A niepoprawne machanie nawet małym ciężarem moze sie skończyc kontuzja i z mojej strony bardziej bym sie szaleństw crossfitowych obawiał niz samych ciężarów
Generalnie dobra technika nie powinna sprawiac problemu, nie mówiąc ze w przypadku kobiet w twoim wieku najczęciej kończy sie okres wzrostu.

Ale zawsze możęsz ćwiczyć z obciążeniem ciała póki co i zbudować tez fajna sylwetkę na temat "tłuszczyku do zrzucenia" to sie nei wypowiem, bo pachnie mi to zapędami anorektycznymi..
Co sie stało z okresem? Miałaś go w ogóle czy jeszcze nie dostałaś?

Hej Dzieki za odpowiedz. Pierwszy okres mialam w wieku 12 lat, czyli 4 lata temu a dalej sa strasznie nieregularne. Bylam u ginekologa to powiedziala mi ze mam czekac i sie w koncu ureguluje :P

a jak to sie zbiegło z głodówkami?

Tak okolo 2 lat temu mialam kilkurazowe odpaly ze nic nie jadlam, ale mysle ze nie bylo tego tak duzo zeby miec przez to problemy z okresem :(

A jak moja miska? :)

Hej, dodaje zarelko na dzis
Niestety nie wiem nadal jak dodac zdj w wypowiedzi, wiec edytuje tu i dodaje



Aktywnosci na razie zero, chora jestem :'-(

Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-10 10:09:27

Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-10 10:11:08

Zmieniony przez - shejoza w dniu 2013-10-10 10:11:30

Nie wpisuj do miski warzyw, jeśli żadna szefowa tak ci nie zaleciła Najlepiej umieszczaj je gdzieś pod wypiską, żeby było wiadomo, że je jesz

ok dzieki za info:) a powiedz mi, nie jem za duzo/za malo kcal? i to samo pytanko do bialka tluszczy i wegli :)