4 miesiące intensywnego treningu. Czas na suple, tylko jakie?

Tak jak w temacie. Chciałbym zakupić suplementy. Mam póki co witaminki, bcaa z ActivLab(proszek),białko.

Wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić.
Chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz?
Bcaa lepsze w kapsułkach czy proszek?
Białko jakieś konkretne?
Dodatkowo chciałbym coś na spalanie tłuszczu, bo mam trochę sadełka i czy można to wszystko jakoś łączyć?

Z góry dzięki za odpowiedź i rady. pozdro

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

korona73

Tak jak w temacie. Chciałbym zakupić suplementy. Mam póki co witaminki, bcaa z ActivLab(proszek),białko.

Wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić.
Chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz?
Bcaa lepsze w kapsułkach czy proszek?
Białko jakieś konkretne?
Dodatkowo chciałbym coś na spalanie tłuszczu, bo mam trochę sadełka i czy można to wszystko jakoś łączyć?

Z góry dzięki za odpowiedź i rady. pozdro

Kreatyna - zwykłe mono,
Bcaa - obojętnie, proch bardziej ekonomiczny,
Białko - Sfd econo,
Spalacz tłuszczu - zbędny.

Wypełnij poza tym ankietę, bo może się okazać, że nie potrzebujesz suplementów.

2) wiek - 26
3) waga/wzrost - 86
4) staż treningowy 5 miesięcy
5) cel cyklu - Budowa masy mięśniowej i pozbycie się bembzona(tak wiem niemożliwe :) )
6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, białko,witaminki
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww i tłuszcze z pożywienia, niedobory białka z suplementów. 2900 kcal
141 g białka – 564 kcal
305 g węglowodany – 1220 kcal
124,5 g tłuszcze – 1116 kcal
11)przewidziane finanse na cykl - 300 zł
12) uwagi i sugestie -

białko - peak delicious lub hitec c6
kreatyna - scitec, FA, Olimp
BCAA - Hitec, SFD, FA

na Twoim miejscu skupiłbym się na razie na budowaniu masy mięśniowej, bo z nią słabiutko, redukować będziesz na wiosnę

Prosiłbym o jakieś konkretne produkty tych firm i je zamówię. Zdam się na waszą opinię. Rozumiem, że mogę stosować te 3 suplementy+dieta i porządny trening?

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html

dieta i odpowiedni trening to podstawa

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-08 23:14:48

Dokładnie tak jak mówi Hawk, zamień kolejność: Dieta, a później suplementy.

Bardzo dużą wagę przykładam do diety i treningu, dlatego tylko z supli uzupełniałem braki białka. Chciałbym wskoczyć na wyższy poziom i zacząć eksperyment z kreatynką. Dostałem już propozycję od Hawk liczę jeszcze na jakieś inne produkty. pozdrawiam