Plan Treningowy na Masę i rzeźbę!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 822

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa,siła

Staż treningowy na siłowni

7miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna,bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

W opisie :)

Dieta

Na masę,wysokobiałkowa.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Na rzeźbę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sparta1411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19

Witam jestem nowy na forum i mam do was prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota!!Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków.
Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

ddKE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327

wpisz swój plan jaki stosowałeś a my go trochę poprawimy. CZytałeś inne posty?

...

ddKE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327

wpisz swój plan jaki stosowałeś a my go trochę poprawimy. CZytałeś inne posty?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!