Panowie potrzebuję pomocy. Proszę wypowiedzcie się

Witam wszystkich. Postanowiłem napisać na forum gdyż chciałbym uzyskać pomoc osób kompetentnych Nie będę już wam cukrował gdyż każdy wie jakich specjalistów tutaj mamy Więc tak: trenuję sobie od dłuższego czasu systemem (albo metodą) fbw. czyli trenuje sobie wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. I jeśli chodzi o trening fbw czuje się spełniony. nie wyobrażam sobie trenować splitem. przychodze na siłkę i robie barki i bic... brrr przeraża mnie to. dla tego chciałbym cały czas trenować fbw. czuje sie po treningu spompowany napuchnięty endorfiny wręcz buzują w całym ciele. I trenował bym tak cały czas gdyby nie stagnacja po 6 miesiacach fbw. staram sie zmieniac ćwiczenia i urozmaicac
Znajomi mówią żebym przeszedł na split na 2-3 miesiące. jak już mówiłem nie wyobrażam sobie tego i zacząłem sie zastanawiać czy sensowne było by abym wszystkie partie tj. Plecy, klatka, barki, uda, łydki, biceps, triceps, kaptury podzielił na dwa treningi? trenuje co drugi dzien i co drugi dzień mam tez wolne od siłowni. zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem:

Dzień A:
-klatka
-plecy
-triceps
-łydy

Dzień B:
-barki
-uda
-kaptury
-biceps

Moim piorytetem są barki i klatka piersiowa. Barki ponieważ uwielbiam trenować tą partie a klatka niestety odstaje od reszty... dla tego też te partie mam na pierwszym miejscu na liście a póżniej zależnie od wielkości partii


w związku z powyższym moje treningi wyglądały by następująco:
-A
-wolne(jeśli znajde czas lekki trening balistyczny z ketlebell jako aeroby)
-B
-wolne(jeśli znajde czas lekki trening balistyczny z ketlebell jako aeroby)
-A
-wolne(jeśli znajde czas lekki trening balistyczny z ketlebell jako aeroby)
-B
.
.
.


Tak wię zwracam sie z pytaniem do Państwa czy takie coś ma sens.Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich

na rzgrzewke daje kettlebell swing 10 serii po 30 powtórzeń skakanka 10 minut i aeroby z rociąganiem

Rozumiem, że o splicie z partią 2 x w tygodniu nie słyszałeś? Innymi słowy dokonujesz podziału, ale wg sensowniejszego kryterium, to jest na jednym treningu ćwiczysz pół ciała- albo górę albo dół (są jeszcze inne typy, np przód-tył, push-pull, ale mi się "intelektualnie" i praktycznie najbardziej podoba góra-dół). Masz przykład takiego planu w ostatnim etapie Roniego w podwieszonych.

czytałem właśnie o tych metodach

To spróbuj, a założę się, że zmienisz zdanie o fbw- trening połowy ciała to nie jest takie hop siup Plus idealnie pasuje pod Twój schemat dt i dnt

szczerze powiem zeczyli co proponujesz? według mnie całkiem sensowne było by takie zestawienie jak napisałem.

a poplątała mi sie wiadomość. co proponujesz/

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Upper body 1

1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
2.Podciąganie na drążku 5x10p
3.Military press 5x10
4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p
5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p
6a Wyciskanie wąsko flarowo
6b Uginanie ze sztangą

Lower body 1

1.Przysiad tylny 5x10p
2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę
3.Żuraw na ziemi 4x max-
4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p
5.Wspięcia stojąc 5x30p

Upper body 2

1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p
3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p
4.Arnold press siedząc 4x12p
5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p
6.Modlitewnik 4x15p

Lower body 2

1.Przysiad tylny 5x10p
2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p
3.Prostowanie siedząc 3x15p
4.Uginanie leżąc 4x15p
5.Wspięcia siedząc 5x30p

właśnie to dzisiaj czytałem i pod wpływem tego posta postanowiłem napisać swojego

Nóg się nie chce ćwiczyć?

ja napisze może co ja robiłem na treningu oki?

po czym wnioskujesz ze mi sie nie chce nóg ćwiczyć