[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64)

KILKA SŁÓW:

Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano.

Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;)

Kwestia rozkładu partii na masie jeszcze do przemyślenia. Mam problem z powrotem do domu po skończonych zajęciach. Ale mam pewien pomysł na to.

TRENING:


Brak, jutro łapy albo nogi, zależy na co będzie ochota.

SUPLEMENTACJA:


Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:


To idzie jutro ze mną do szkoły







Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-10-03 19:55:38

No i oto chodzi podbijaj te kaloriee ;) Wrzuć jakąś fote z teraz jeśli możesz i masuj masuj a czemu nie potrenujesz fbw? Nie musisz nic rozkładać:D A masa nieźle idzie z fbw.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 34 (65)

KILKA SŁÓW:
// Waga 68kg

Trening OK, tylko trochę zimno na siłce. Posiłki weszły elegancko.
Boli gardło, chyba będzie choroba + łóżko.

Przyszła paczucha z witaminami, kreatyną, paskami treningowymi, NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą!

Może jutro zrobie fotki do nowego dziennika w dziale Activlab, bo najprawdopodobniej w poniedziałek zaczynam.

Podbijanie kalorii -> do poniedziałku 2'400, od wtorku 2'500.

TRENING:

Barki + Triceps + Łapy

Wycisk sztangi siedząc 40kg 4s
Wyciskanie Hantli siedząc 4s 12,5kg
Unoszenie hantli w przód 3s 10kg (totalna lipa była)
Tylni akton 3s 10kg (muszę się tu przyłożyć)

Wyciskanie Wąsko 40kg 3s
Wyciskanie hantla oburącz zza głowy 17,5kg 3s
Pompki odwrotne 3s + 19kg

Uginanie ze sztangą 30kg 3s
Młotki 3s 12,5kg
Uginanie w opadzie hantlem 3s 12,5kg

// Pompa na bicepsach b.dobra.


SUPLEMENTACJA:


Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:

Śniadanie tak wchodzi, że lepiej być nie może!! Omniomniom!



Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-10-04 17:24:46

a na cóż Ci paski treningowe?

Do Martwych ciągów, ew wiosłowań.

wzmacniaj chwyt a nie paski :P

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 35 (66)

KILKA SŁÓW:

Choroba się rozkręciła - katar + gardło.
Treningi odpadają jak narazie.

TRENING:

-


SUPLEMENTACJA:


Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Vitality Complex 2x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:

Łykaj witaminki żeby sie tu nam nie rozchorował bo trzeba masować ! ;)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 36 (67)

KILKA SŁÓW:

W sumie to dziś 4h spania w dzień i reszta leżenia. Teraz muszę się wziąć za naukę.

Czuję się niezbyt dobrze, katar, gardło i te sprawy. Wziąłem jakiś meta cośtam i polopirynkę i kimłem te 4h, upociłem się nieźle.
Mam nadzieję że jutro do szkoły dam radę iść.

TRENING:

-


SUPLEMENTACJA:



Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:
Niezbyt policzone, mało białka może z 90g trochę wiecej węgli. Idę jeszcze łyknę łyżkę oliwy.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 37 (68)

KILKA SŁÓW:

Choroba powoli odpuszcza. Ale jeszcze tak na 25% trzyma mnie.
Jak jutro będzie OK to klatka+biceps. Dieta na jutro już gotowa.
Pomiar wagowy dziś 68kg więc dałem już 2'500 kcal myślę że kolejne podbicie w czwartek/piatek.

TRENING:


-

SUPLEMENTACJA:



Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA: