PONIEDZIAŁEK
1.Uda
2.Łydki
3.Brzuch
WTOREK
1. Klata
2. Barki
ŚRODA
BIEGANIE
CZWARTEK
1. Plecy
2. Biceps
PIĄTEK
1. Klata
2. Triceps
SOBOTA
BIEGANIE
I plan drugi:
PONIEDZIAŁEK
1. Klata
2. Triceps
WTOREK
1. Plecy
2. Biceps
ŚRODA
BIEGANIE
CZWARTEK
1.Uda
2.Łydki
3.Brzuch
PIĄTEK
1. Barki
2. Biceps
SOBOTA
BIEGANIE
Z góry dziękuję za odpowiedzi