Trening 400m

Czesc. Szukam planu treningowego do biegu na 400m. Mam 13 lat 162 cm wzrostu i wazę 43 kg. Ćwiczę co drugi dzień metoda Lafaya plus dwa razy w tygodniu tenis. Moim celem jest uzyskanie jak najlepszego czasu na tym dystansie do czerwca. Zależy mi aby zacząć jak najszybciej, bo ten bieg jest przepustka na rejs. Pomożecie?

Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 17:45:02

EDIT mogę jeszcze dodać, że mój aktualny czas na 1000m to 3:56 min aczkolwiek po finiszu czułem, że mogłem o być o parę sekund szybszy. No i niestety z biegami na 60m kiedy oststnio mierzyłem czas - w czerwcu to wynik nie był zbyt dobry.

Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 18:25:05

13 lat to bardzo mlody wiek.. masz czas na napracowanie treningu.. polecam zapisac sie do klubu LA niz samemu bo samemu nie osiagniesz lepsze wyniki .. polecam przeczytac nicka utalentowanego zawodnika w biegu na 400m PAVLOJ https://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972-s17.html

Moderator

No i tu jest problem z czasem - nie dam rady zapisać sie do klubu. A wiek moze i młody ale aby wziąć udział w rejsie trzeba byc w pierwszej 30 w biegu na 400m i jednak warto byłoby sie przygotować.

Dobra znalazłem plan treningowy narazie na 6 tygodni. http://www.endlesshumanpotential.com/400-metre-training.html Co sądzicie?

6 tyg za malo.. ma byc cykle tak jak pisał PavloJ co do podalem stronke. zycze Powodzenia