Gardenek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2013 (18:22)

Data rejestracji 03.10.2013 (08:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Trening 400m czesc. szukam planu treningowego do biegu na 400m. mam 13 lat 162 cm wzrostu i wazę 43 kg. ćwiczę co drugi dzień metoda lafaya plus dwa razy w tygodniu tenis. moim celem jest uzyskanie jak najlepszego czasu na tym dystansie do czerwca. zależy mi aby	4	2013-10-03 17:44
Trening dla początkujących	Bieg na 400m witam. mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 43 kg. obecnie ćwiczę co drugi dzień metodą lafaya. na 1km mam czas 3:56min. muszę do czerwca wytrenować dobry czas na 400m. nigdzie nie znalazłem planu treningowego na tak długi okres. możecie ułożyć mi plan	1	2013-10-03 08:25