Aeroby na redukcji po siłowym

Jestem aktualnie na redukcji i pojawił mi się problem- czy aeroby(rowerki, bieżnie etc.) powinienem robić po treningu siłowym, przed czy zupełnie w oddzielne dni. Dodam, że robię FBW i nogi bolą po każdym treningu, przez co tak średnio mogę jeździć długo na rowerku czy biegać. Po prostu szybciej się męczę.
Z góry dzięki za odpowiedź
Michał

Wypełnij ankiete daj dietę , lepiej dać interwały w dni bez treningu siłowego i lekkie aero najlepiej zmieniać intensywność .

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 90

Wzrost : 181

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : koło 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z w miarę dobrym wyposażeniem

Dieta : nisko-węglowodanowa, ograniczone tłuszcze, brak słodyczy etc., ogólnie zdrowa dieta i mało węgli :)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Lipoburn

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad- 60kg
martwy ciąg- 50kg
wyciskanie na ławce leżąc- 40kg

Zmieniony przez - StDevon w dniu 2013-10-02 21:27:52

ile kcal wychodzi?

Trzymam w granicach 3000-3100kcal dziennie