Porady/ocena

To tak chciałbym zadać wam kilka pytań i doradzić się was : )
1.Czy takie produkty w diecie na masę mogą być?
2.Jak często mogę stosować cheat meal? Mówiłem z gościem który startował w zawodach kulturystycznych i też raz na jakiś czas zjadł sobię chleb z smalcem lub kiełbasę. Jak często mogę?
3.Jak najmniej się zalać na masie? Jak będę widział, że zalewa mam odciąć węgli na rzecz tłuszczów?
4. Co zrobić by bardziej wyrzeźbić nogi? Mam je bardzo nieproporcjonalne do reszty ciała. :/
5. Mam zamiar kupić suplementy Omega 3 i witaminy olimpu jak je przymojwać ile?
6.Rzeźbić czy masować?

Nikt się nie wypowie?
Zależy mi na tym, a dużo jest pytań : (

1. Produkty jakościowo są ok. Pamiętaj aby olej lniany był wysokolinolenowy - bo nie każdy niestety ma dużo o3.
2. Jeżeli mówimy tu pojedynczym posiłku i niewielkim to nawet raz na tydzień, ale pamietaj żeby był wliczony w bilans. Docelowo jednak jak najrzadziej, a najadanie się pizzem/kebabem/fast foodami to bym tylko okazyjnie i jeżeli nie mógłbyś już wytrzymać.
3. Jak się nie zalewać? Ostrożnie dodawaj kalorie, patrz na reakcje organizmu. Jak na miesiąc przybędzie za dużo masy to odetnij kalorie, jak waga idzie ok, ale fatu idzie dużo to możesz zmienić trochę węgli na tłuszcze.
4. Tzn za duże za małe? Po prostu je trenuj a będą wyglądać dobrze. I trenuj resztę ciała - z czasem cała sylwetka się wyrówna.
5. Witaminy kup Actvlab Vitality Complex - wychodzi 4x taniej, 1 tabletka np. do śniadania. Co do Omega 3 - 3 kapsy dziennie będą ok. Sam polecam tran bo wychodzi taniej, ale nie każdy lubi jego smak, nawet aromatyzowanych.
6. Nie ma już co rzeźbić, masuj :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-02 07:58:24

Zgadzam się z wypowiedzią powyżej, no i także masa! Węgle do 5g na kg masy na masie, nie zalejesz się.

Ok :D
A nogi za grube za wielkie, nie chce takich ;/

sam mam ogromne nogi (65cm) i góra marnie przy nich wygląda, ale przynajmniej mocno stoję na ziemi :D
Ważne żeby się NIE mieścić w rurki :P

Hahah spoko :D
ale nie dało ich by się bardziej wyrzeźbić/odchudzic? xd

wyrzeźbić zawszę się da, ale wtedy masy nie zrobisz. Lepiej nabrać więcej masy najpierw, bo mając więcej mięcha łątwiej jest spalać tłuszcz

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-02 15:15:42

Serio? To może dlatego tak strasznie opornie szła rzeźba. ;)

serio, to mięśnie zużywają energię. Im ich więcej tym więcej paliwa trzeba

Czyli mam rozumieć, że nawet jak się zaleje to będzie mi łatwiej tracić tłuszcz niż dotychczas?