HMB:-]

Roni_IFK to "no z czego się nabijasz" to do mnie???
Jak tak, to Ci odpowiem, że nie z Ciebie, ani z Twojego planu, ale z textu RkW.

- "troche zle ułozony plan
idz z tym do treningu"
- "No taki plan mi ułożył Michail"

ALE ZONK... hehehe....

Umbrifer locuta, causa finita.

Plan jest dobry,ale na triceps wykonujeszza dużo serii.Tyle samo co na klatke-nie zastanawia cie że na mały mięśnien lecisz tyle samo treningu co na jeden z największych?
Nic nie kupuj.Te 55 kilo to nie zastój a błędy i brak porzykładania się do treningu,braki w wiedzy.55 kilo?Chopie..to jest zastój,ale dla kobiet raczej.Nie napisałeś czy zmieniasz plan,czy jedziesz tym samym 6 miesięcy?!czy różnicuje szbodzce??Zwiększasz intensywność?Stosujesz regeneracje?Pijesz wodę na treningu?stosujesz witaminy?
I tam moge wyliczac jeszcze długo,a ty powinieneś już załapac o co chodzi.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Plan oczywiście, że zmieniam co ok. 2-3 miesiące:-]
A ćwiczenia wykonuję dokładnie przynajmniej tak mi się wydaje

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Plan jest ok , tylko ostatnie ćw. na bic i tric to tak raczej tylko na dopompowanie.
Powiedz tylko moze jeszcze jak dokładnie ćwiczysz te sztruksy buehehehhe
"4. Sztruksy 12/10/8/8 1<2<3=4 "





------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

ee sorry Szrgusy, tak to się pisze Robie to chantelkami, chyba to się inaczej nazywa, ale chodzi o to samo 4 serie 8-12 powt.
Moglibyściem i jedynie zamienić ostatnie ćwiczenie na bary, bo coś mi nie idzie
Ps: POwiedziałem, że od Michaila to już do planu nikt nie ma zastrzeżeń

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Nie dlatego że od Michaiła,ale dlatego że to najbardziej klasyczny plan masowy jaki można sobie wymyśleć.
Co 2,3 miesiace..to może nie bardzo,bo średnio po 2 miechach masówki robi się regeneracje.I zmiana planu to zbyt mało do pobudzenia mięśni,musisz zmieniac intensywnośc.jak to robic-poszukaj w podwieszonych postach o zasadach treningowych.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

No tzn. ćwiczę 2-3 miechyi 2 tygnie przerwy

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

a GDYBYM ZACZOŁ BARDZIEJ PILNOWAĆ TYCH 2-3 MINUT MIĘDZY SERIAM"?
iLE TRZBA CZEKĄĆ MIĘDZY ĆWICZENIAMI?

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

nie ma różnicy , takie same przerwy



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Kurcze zacznę tego bardziej pilnować, ale jeżeli po miesiącu dalej będzie jak jest A JEST****OWO!!!!! To coś se kupie

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club