Potreningówka + białko

Witam przymierzam się do jesiennych zakupów w waszym sklepie
Na początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Planowałem wypróbować wasze białko:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
oraz jakąś potreningówke. O ile z białek jestem raczej zdecydowane to o potreningówkach nie mam zielonego pojęcia. Od razu dodam że na treningu daje 100% z siebie, w dniu treningu wszystko zawsze w normie bez żadnego bólu natomiasto w pierwszy i drugi dzień po treningu umieram Stosowałem już BCAA z Acilaba ale to nic nie dawało. Miche potrafie utrzymać: zero słodyczy, 5 posiłków dziennie + owoce . Mam nadzieję że ktoś pomoże

davidooo

potr;

https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_RECOVER_Elite-opis27652.html

przed tr;
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Amok_-opis27403.html

Amok cienki wybór, niech dorzuci 20zł i jest mała puszka S.A.W

https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis26803.html 

potr;

https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_RECOVER_Elite-opis27652.html

przed tr;
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Amok_-opis27403.html

ile brałeś tego BCAA?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_BCAA_6000-opis26288.html

Te dwie puszki, zero efektów, Najpierw Activlaba później tą drugą

Jak dawkowanie?

Po treningu i przed, starałem się dawkować tak jak na opakowaniu (czyli około 10g na porcję). Brałem nawet w dni nietreningowe jak nie mogłem z łóżka wstać z bólu, ale jakoś nie czyłem przyśpieszonej regneracji. Kiedyś zrobiłem test tydzień bez BCAA i z BCAA. Czas regeneracji moich mięśni wynosił w obu wypadkach około 4 dni.

dawkowane bcaa wynosi 1 g czystego bcaa/kgmc czyli w Twoim przypadku potrzeba 7,5 g czystego bcaa na porcje
W porcji 10 g prochu z activ-lab masz 5 g czystego bcaa wiec za malo dawales

spróbuj dawki jak napisał daniel97n
może problem tkwi w diecie? 5 posiłków dziennie nic nam nie mówi rozpisz dietę i podział makroskładników

Dobra dieta + odpowiednia ilosc bcaa i powinno byc zdecydowanie lepiej

Obecnie BCAA się skończyło, diete postaram się jutro rozpisać dzięki za odpowiedzi wszystkim

Na przyslosc kupuj lepsze bcaa np bcaa powder z hi-tec