Trening na siłowni, MT

Witam chciałem się zapytać czy ten trening odpowiada pod treningi boksu tajskiego. Celem jest nabranie parę kg (nie za wiele) suchej masy, oraz poprawa wyglądu. Siłownia 2x w tygodniu, treningi MT również.

Wiek: 18
Wzrost: 180
Waga: 71

Poniedziałek: siłownia
Wtorek: MT
Środa: wolne
Czwartek: MT
Piątek siłownia
Sobota: odpoczynek
Niedziela: odpoczynek

Trening składa się z następujących ćwiczeń :

1. przysiad
2. martwy ciąg
3. wyciskanie na ławce
4. wiosłowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drążku (podchwyt)

Ćwiczę według piramidki na masę z działu podwieszonego :

1 seria 10 powtórzeń wyjściowe obciążenie
1 seria 8 powtórzeń
1 seria 7 powtórzeń
1 seria 6 powtórzeń
1 seria 5 powtórzeń

Odświeżam, prosiłbym o pomoc. :)

Wygląda ok, tylko czemu podchwyt a nie nachwyt?

W sumie nad tym się nie zastanawiałem, a radzisz to zmienić? I mam jeszcze jedno skromne pytanie, czym mógłbym zastąpić wiosłowanie?

Jesli robisz juz podciaganie to wiosło odpuść za dużo tego bedzie albo na odwrót
I wrzuc to po martwym nie na koniec

Czyli żeby wyglądąło to tak?

1. przysiad
2. martwy ciąg
3. wyciskanie na ławce
4. wiosłowanie ( zamiennie z podciąganiem nachwyt)
5. wyciskanie w staniu

Jeśli trenuje dwa razy w tygodniu mogę dorzucić w jeden dzień na koniec jedno ćwiczenie na biceps/triceps zamiennie, czy nie ma to większego sensu?

Zmieniony przez - jarnocik w dniu 2013-10-02 12:39:30

Zmieniony przez - jarnocik w dniu 2013-10-02 12:40:27

Dodaj po jednym na biceps i triceps np uginanie stojac i wl wąsko na triceps
Ja lecialem pol roku podobnie tylko mialem ABC i leciałem stacjami

edit:wiosło daj po martwym

Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-10-03 07:22:33