Rzeźba

Siema. Ćwicze juz prawie 2 lata. Mam 175 cm wzrostu, prawie 75 kg wagi. Przez moja dziwna przemiane materii mam troche zbednej tkanki tluszczowej. Przez ten czas cwiczylem praktycznie tylko na sile. Nie mam swietnych warunkow do cwiczen (ławka, hantle, drążek, worek), ale wyniki mam dobre. Szukam na necie treningow na rzezbe, ale tego nie ogarniam, bo nwm ktory jest dobry i wgl. Prosilbym, aby ktos mogl mi ulozyc 3 dniowy trening na rzezbe.
Dodam, ze lekarz zalecil mi, abym nie stosowal zadnej diet. ;/

a niby czemu masz nie stosowac diety ?
nikt Ci planu nie ulozy :) poczytaj podwieszone posty i uloz sam...patrzac na twoja wage to za duzo tam do rzezbienia nie ma wiec może najpierw zbuduj cos zeby potem to rzezbic

Każdy plan się nada, musisz jedynie zadbać o ujemny bilans kaloryczny i aeroby dorzucić.
Doprecyzyj o co z tą dietą chodziło?

powiedział po prostu, ze nie moge, bo jakies problemy z trawieniem bede mial czy cos. szczerze mowiac to nie zrozumialem z tego nic..^^

A co wg Ciebie oznacza słowo dieta, każdy ma jakąś dietę, moze lekarzowi chodziło o diety typu ducana, ananasowa, kapusciana i inne wynalazki a nie o zbilansowane odżywianie.

gdybym wiedzial dokladnie o co mu chodzilo to bym to wyjasnial, tak to nie wiem, sory. sproboje moze diety i zobaczymy.
sproboje stosowac diete.