Redukcja -co jest co :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grzechu11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 417 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5700

Polecam rybe typu makrela wedzona od czasu do czasu

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jest gitarka, ale pozmieniałbym kilka rzeczy - twaróg po treningu oraz twaróg przed treningiem jest zbędny, to samo z porcją białka 2x dziennie - wystarczy porcja od razu po treningu, a potem spokojnie po 30 minutach możesz zjeść posiłek potreningowy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2091

Ok ok :D To będę zamieniał :) Dziękówka wielkie Sog Ozz :D! Na tej diecie chcę przelecież miesiąc ,a potem obcinam Węgle ,i dodaję tłuszcze :). Tera pytanko odnośnie supli.

Na chwilę obecną mam:
BCAA Xplode
i zostało mi trochę bialka Whey protein 80 plus.
Więc pytam co kupić :D
Napewno dokupię białko Whey protein 80 plus.
Zieloną Herbate ,l-karnitynę,omega3.
Tera pytanie jaki spalacz :) Macie jakaś propozycję na naprawdę dobry SPALACZ!!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie dodawaj żadnych tłuszczy tylko jak waga będzie stała w miejscu to co tydzień obcinaj węgle - np. 25 węgli co tydzień mniej. L-karnityna zbędna, spalacz tak samo - możesz zarzucić pod koniec redukcji, ale nie na początku.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2091

Dobra dobra :D To akurat długotrwała redukcja ;/ Chyba całą zimę będę redukował :) Chciałbym się pozbyć jakoś 20 Kg :/.. :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2091

Usunąłem serek i jest gitarka :D. !
Spalacz niepotrzebny na 100 %?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mogłeś redukować już latem, łatwiej by było. Jak trening? Jak aero będziesz kręcił?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pakerek97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2091

Wiem ,wiem . Ale w lecie jak by to powiedzieć.. no nie było .
Pon:
Klata+biceps
Wt.
Plecy+triceps
Czw.
Barki+biceps
Pt.
Nogi+triceps

jakos tak ,rozpiske mam u ziomeczka więc nie pamiętam. Ale chyba tak to leciało.
Właśnie zastanawiam się nad aerobami po treningu? Np. 20 min biezni (o ile starczy),albo w worek coś pokopać :). A Ty jak proponujesz?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Uda + łydki
Barki + biceps + przedramiona + brzuch
off
off

Od razu po treningu siłowym bierz BCAA (nie przed tak jak teraz robisz) i wskakuj wtedy na bieżnię

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 09:59:40

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...