boks - suplementy

Witam, zacząłem trenować boks, przedtem trenowałem mma. Dzisiaj wróciłem z jednego treningu bokserskiego i musze przyznac że wkońcu zobaczyłem na jakim poziomie jest moja wytrzymałość rąk. Chciałbym się wspomóc w miarę profesjonalnie suplementacją. Nie chcę przytyć, chcę poprawić swoją wytrzymałość. Dzisiaj na treningu akurat były obwodówki:walka z cieniem, gruszka, bieg bokserskie, worek, skakanka, gruszka refleksowa, sparing. No było troche tych ćwiczen i obecnie jestem tak wypompowany, że najchetniej zostawiłbym to w pi** i przestał ćwiczyć. No ale zalezy mi aby trenować, zapłaciłem odrazu aby to była forma motywacji dla mnie. Co byście mi zaproponowali. Jedyne co biorę z suplementów to witaminy z olimpu Vita multiple sport.

beta alanina , bcaa

Nie znam się, więc pytam, masa po tym nie pójdzie? Beta Alanina?

Jak dawkować , i kiedy. Przed? W trakcie Czy po



Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-25 00:15:25

masa rośnie przy nadwyżce kalorycznej
beta alanina to tylko suplement - dawka `5g

pomocne powinno być to : https://sklep.sfd.pl/Olimp_Amok_-opis27403.html 

To oba suplementy stosowac przed treningiem? I to wystarczy? Wspomnialem wyzej ze bez kofeiny. amok jadlem juz dawniej, i byl bardzo dobry, ale potem przez pol roku mialem kuracje omega 3 i inne ziola na cisnienie, bo bylem taki poddenerwowany ze az stany lękowe się zbliżały

Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-25 00:32:23

BA - codziennie 5g - pora dowolna
BCAA - tylko w dni treningowe - przed/w trakcie/po treningu