kreatyna i hmb najpierw utrata wagi czy brac odrazu???

witam
mam 180wzrostu waze okolo 110kg zaczałem regularnie cwiczyc na silowni i biegac 3 razy w tygodniu okolo 8-9km i moje pytanie jest takie czy moge zacząc brac hmb i kreatyne plus jakis spalacz czy najpier musze zrzucic pare kilo i dopiero czy np.suplementacja pomozemi w utracie wagi???

najpierw proponujemy ułożyć dietę.

aha zapomniałem dodac oczywiscie s
jestem rowniez na diecie redukcyjniej!

wklej do analizy.