Masa

Otóż po ponad roku intensywnych treningów + dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg więc chce zainwestować w jakieś odżywki.
Pierwsze co to białko którego trochę brakuje w mojej diecie.Kumpel polecił mi takie coś.
OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX

Stosował to ktoś jakie efekty?
No i coś na masę. Jeśli moglibyście coś polecić bo tutaj nie mam zielonego pojęcia.Dodam że niekoniecznie musi być to coś z dużą ilością kreatyny najlepiej znikomą albo wogóle jeśli coś takiego jest :P Cena do 200 zł

to jest odzywka, ktora stanowi uzupelnienie diety, a nie magiczny proszek na przyrosty. wklej tą diete, ktorą stosujesz i napisz jaki trening wykonujesz. Nic ci nie dadzą zadne suple jesli dwa najwazniejsze, powyzsze kuleją

6;00- płatki owsiane, mleko, jajka, jabłko/gruszka/banan
10:00- chleb pełnoziarnisty ,ser,szynka
14;00- ziemniaki/ryż,kurczak/ryba,surówka,oliwa z oliwek,jabłko/gruszk/banan
16:00 jajecznica,chleb pełnoziarnisty,
18;00-ryz, ryba, oliwa z oliwek, warzywa , owoce
19-00 TRENING
20;30 po treningu makaron,udko,oliwa z oliwek
22:00 twarog,ser,oliwa z oliwek

Takie coś .

takie cos to mozna koledze pokazac. tu oceniamy diety ze zrzutu z potreningu.pl- to raz. dwa - najwazniejsze jest aby bylo podane BTW i kcal. mamy ci ze szklanej kuli wywrózyć przyczyny niepowodzen?

Na masę to jest dieta z nadwyżką kcal. Białkiem uzupełniasz tylko dietę oczywiście. Po tym efektów się nie spodziewaj. One są zależne tylko i wyłącznie od diety oraz odpowiedniego treningu. Zapraszam do działu z suplementacją, jeżeli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, ale na ten czas myślę, że jest ona zbędna.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.