W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

Prosze mi sie tu nie bawic w psychologow i tym podobnych ludzi, ktorzy zajmuja sie innymi a nie do konca potrafia zajac sie sobą
Natii, forma swietna, powodzenia dalszej czesci przygotowania.

Dzięki :) wychodzę tylko na Pucharze Polski jednak czyli niedziela 6 października(Kielce)
Na MP Juniorów nie ma mojej kategorii,więc wyszłabym w kulturystyce i zapewne sama,więc nie ma to sensu :)

Wtorkowy trening barków+tricepsy+brzuch+20 minut cardio-drugi trening tego dnia...

class="link" target="_blank">Filmik z treningu





Jeszcze 19 dni do zawodów...czeka ścinka ww na koniec,więc pewnie będę ledwie żywa,ale póki funkcjonuję,to piszę co i jak u mnie.
Dzisiaj otworzyłam czwartą puszkę leucyny od Activlab-idzie jak woda,bo 5-6 porcji dziennie :)

Wyglądasz booosko w każdym znaczeniu tego słowa! Przeczytałam Twoj dziennik jednym tchem jak dla mnie- rządzisz

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-09-18 17:17:30

Dziękuję za kopniaki energetyczne-przydadzą się,bo lecę do apteki po magnez i potas a później czeka trening kopyt...

Nata tu tez? %)

Tak Kamilu :) K** i SFD :)




Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-09-19 00:19:11

Byle dużo ;p na tej redukcji biję rekordy z warzywami :D

Dzisiaj na treningu siłowym klatka+bicepsy.

Klatka:
1. Wyciskanie na maszynie siedząc (szeroki i wąski chwyt)-5 serii
2. Rozpiętki na maszynie-5 serii po 15 powtórzeń
* ćwiczenia 1 i 2 wykonywane w serii łączonej
3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-3 serie po 7-9 powtórzeń
4. Przenoszenie sztangielki trzymanej oburącz za głowę-3 serie po 20 powtórzeń
* ćwiczenia 3 i 4 wykonywane w serii łączonej
5. Rozpiętki na bramie-1 seria 20 powtórzeń

Bicepsy:
1. Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją w nadgarstkach-3 serie
I i II seria sztangielki po 9kg-12/13 powtórzeń, III seria sztangielki po 14kg-7 powtórzeń
2. Uginanie ramion na modlitewniku-2 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie ramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego- 3 serie po 15/12/10 powtórzeń