co i jak polaczyc

cze.

ostatnio przez pare tygodni nie chodziłem na siłownie, ale już od pon zaczełem
Ale do rzeczy, mam troche odżyweczek nie które prze leżakowane ale dobre, nie które kupione nie dawno:

Mass Up - 3,5kg
ZMA - 90caps
Taurynka mega caps OLIMP - cały kartonik
TCM 3 caps. ok 200 sztuk
Mono w proszku ok 200gram
Olimp AAKG 7500 Extreme Shot - 11 sztuk (ważne do końca października)

Jak to mniej wiecej połączyć zeby mialo to rece i nogi oraz zeby sie nie zmarnowalo

Muss up wg brakow
Zma 3kaps przed snem
Tauryneprzed treningiem
Tcm w dt 5 g z rana
Mono w dt 5 g po treningu
Aakg ampolka przed treningiem
No i w dnt daj albo jablko albo mono z rana

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-19 16:49:08

Jak wyżej z tym, że Mass Up poleciłbym przyjąć tylko w dni treningowe po treningu, ponieważ ten gainer to same cukry proste i odrobina WPC + kreatyna i tauryna. Porcja w gramach = waga osoby, np. 70kg ważysz dajesz 70g (to tylko i wyłącznie moja sugestia, można dawkować inaczej, ale uważam, że więcej prostych nie ma sensu). AAKG shoty polecam dodać przed treningiem w dni kiedy trenujemy partie mięśniowe na których zależy nam najbardziej nie więcej niż 2 razy w tygodniu + zjeść więcej węgli przed trenigiem niż zawsze, około 150%. Po to, aby uzyskać maksymalną pompę. Pozdro

jw masz wszystko dobrze rozpisane

Dzieki za szybka odp :)