Trening Full Body Workout do oceny.

Witam! Chciałbym zebyscie ocenili trening ktory ulozylem, od razu mowie ze jestem zielony w tym temacie i wiem tyle co przyczytalem na tym forum.

Wzrost: 193 cm
Waga: 81 kg
Posiadam drazek i hantle i laweczke.

Moj trening:

A
Klatka piersiowa:
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 2s
Plecy:
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 2s
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 2s
Nogi:
- przysiady ze hantlami 2s
- PRZYSIADY WYKROCZNE 2s
Bicepsy:
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s

B
Klatka piersiowa:
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Tricepsy:
- Odwrotne pompki 2s http://www.atlas.sfd.pl/Odwrotne_pompki-c155.html
Plecy:
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 2s
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- PRZYSIADY WYKROCZNE 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Oprocz tego codziennie brzuszki.
Chcialbym zebyscie polecili mi jakies cwiczenia na lydki.

nogi i plecy na początek daj, przed klatką.

A
Plecy:
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 2s
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 2s
Nogi:
- przysiady ze hantlami 2s
- PRZYSIADY WYKROCZNE 2s
Klatka piersiowa:
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 2s
Bicepsy:
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s

B
Plecy:
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 2s
- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- PRZYSIADY WYKROCZNE 2s
Klatka piersiowa:
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Tricepsy:
- Odwrotne pompki 2s http://www.atlas.sfd.pl/Odwrotne_pompki-c155.html
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

A tak ogolnie to taki trening moze byc?

Kolejność zła. Daj jak kolega wyżej napisał.
NA łydki możesz dać:
Wspięcia stojąc, siedząc,

Pierwsze daj nogi, plecy, klata

plecy mogą być pierwsze. kolejność teraz ok

OK dzieki za pomoc!!