proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

To w takim razie jak powinnam się odzywiać? /PTASIEK JUZ POWIEDZIAL - RACJONALNIE
Co do tej drugiej "diety" to tak wyglądał mój każdy dzień przez 20 lat /NIEZLE
oczywiście dodatkowo "dieta" taka była wspomagana słodyczami i dużą ilościa owoców - poważnie potrafiłam wszamać kilogramy winogron dziennie!!! /TO TEZ SIE PODAJE BO TO KALORIE.

Na poczatek zwieksz ilosc posilkow do 5-6, zacznij spozywac odpowiednia ilosc makroskladnikow z odpowiednich zrodel.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

może ktoś pomoże ułożyć mi prawidłową dietę,...?
dodam tylko żemam alergie pokarmową i nei mogę jeść wszystkich ważyw , owoców i innych produktów...

Mozemy skorygowac jak cos zaproponujesz od siebie.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

ołkej...jak wróce z zajęć to się wezmę do pisania...

na poczatek musimy jeszce dodac ze przyda sie trening
msuisz zaczac podnosci swoja podsatwowa przemiane materii

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Taaa... o treningu była już mowa... a tryb oszczędnościowy wchodzi w grę gdy odczuwa się głód i następuje reakcja ze strony podwzgórza. Dla mnie główny powód NAGLEJ zmiany funkcjonowania organizmu to Cilest. Zawiera on jednocześnie dwa syntetyczne hormony, które symulują stan ciaży, blokując owulację: syntetyczny progesteron czyli progestogen o nazwie norgestimate i syntetyczny estrogen - etyniloestradiol. Estrogen powoduje bezpośrednio odkładanie tłuszczu poprzez pobudzenie receptorów w wiadomych okolicach oraz pośrednio poprzez spowolnienie pracy tarczycy, progesteron wpływa na wzrost apetytu na rzeczy słodkie i tłuste. W sumie mogło być gorzej:
"
I switched to Cilest from tricyclen because I moved to Europe from New York I had been in Europe for 4 months before the switch because I used the ones I had before. When I began cilest I spotted for awhile. I also taking 3 months worth without a period due to serious menstual pain cramps. The 3 months are up and stopped taking the pill for a week to allow for menstruation but nothing happened so should I be worried I also suffered two yeast infections once I starte to take cilest the 1st month and the 3rd month and finally while there has not been a weight change the composition of fat and muscle has changed more to fat
"

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

heh..dwukrotnie zmieniałam lek , wczesniej diane , po którym rzezcywiście zaczełam tyć , więc go odstawiłam ,a lekarka poleciła mi Cilest...no zobaczymy co będzie dalej bo robie sobie od tego przerwe...

Jak wiecie nie mam doświdczenia w pisaniu diet więc zwracam się do specjalistów o ew. poprawki...zważcie również na to ,iż nie moge radykalnie zwiększyć kaloryczności gdyż efekt będzie przeciwny od zamierzonego...jak już mówiłam nie jetsem ekspertem..
10:00 SNIADANIE KCAL B T W

50g kromka sandwich 128 5 2,5 22
200g serek wiejski 205 24 10 4,8
200g banan 148 2 0,6 34
150ml zielona herbata/kawa

13:00 OBIAD

200g pierś z kurczaka 200 43 2,6
60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2
100g brokuł 37 3,3 0,2 5

16:00 POSIŁEK

50g kromka sandwich 128 5 2,5 22
1,5g rama jogurtowa 7,5 - 1,5 -
20g szynka drobiowa 21 5 2 -
plaster pomidora 8,7 0,25 0,15 2
200ml sok pomarańczowy 96 0,2 - 20

19:00 KOLACJA

200g serek wiejski 205 24 10 4,8
lub
100g chudego twarogu 105 21 1 2

22:00 ????

20g PRO-92 40 19 - -

oj kurcze i sie troche poplątało a było ładnie w tabelce :/
1sza cyfra po nazwie to kcal , B , T , W , a jak "-" tzn ze czegoś nie ma :P

will You help me?...PLEASE...?