Kreatyna + gainerek

Staż na siłce: 3 lata z przerwami (około rok non stop)
Wiek: 20, waga 70kg.

Witam, moja sytuacja wygląda następująco, od rana do tej powiedzmy 17 pracuje fizycznie, bez szału, ale czasami muszę się trochę nagibać;) W pracy oczywiście jem, rano tez. Po pracy wracam do domu, obiadek i siłownia.
Potrzebuje sprawdzoną, dobrą kreatynę w proszku, najlepiej o jakimś smaku, albo jakieś mono, ważne żeby poprawiła mi się siła i masa.
Gainer - widziałem, że mass shocker z uns ma dobre opinie i chyba ku niemu się skłonię, ale jeśli macie jakieś inne gainery, sprawdzone i w dobrej cenie to prosiłbym o pomoc.

Btw, przy takim moim planie dnia na co w diecie szczególnie muszę uważać i czy słusznie myślę o kreatynie/mono i gainerze?

ja stosuję od tygodnia kreatyne mono universal creaine i gainer super mass,może to spróbuj

Ok, obczaje Twoją propozycję, ale bardziej chodziło mi o opinię kogoś kto już zjadł trochę supli i może mi coś doradzić ;)

Kreatyne możesz dorzucić, sprawdzi się najzwyklejsze mono, np. od Vitalmaxa albo SFD. A gainer jeżeli masz braki w diecie i nie masz czym uzupełnić.. ;)

Staram się jeść dobrze, ale uważam, że i tak to jest za mało...

Jeżeli za mało, to nie ma co kupować żadnych supli. Jeżeli jest dieta, można brać, by było widać efekty, jeżeli natomiast jest ona umiarkowana i czujesz stagnacje, choć jest to niemożliwe bez w/w diety, można zacząć od kreatyny solo z odpowiednim stażem. Na twoim miejscu brałbym się za konkretną dietę.

Wiesz, staram się, ale ciężko czasami upilnować a takiego gainerka zrobić i to jest łatwiej. Ogólnie chodzi mi bardziej o taką wyrzeźbioną masę mięśniową, bez zbędnego tłuszczu etc.

Owszem, gainer o wiele łatwiejszy w przygotowaniu, ale nie zastąpi Ci normalnego posiłku i jeżeli będzie spożywany w nadmiarze to nie spodziewaj się cudów, jedynie zalejesz się tłuszczem.. ;)

koledzy wyżej dobrze mówią, dieta to podstawa
chcesz uzupełniać braki uns się nada na pewno, mass activator z sfd też wychodzi dobrze
smakowa kreatyna to mix z olimp xplode lub jabłczan z treca cm3
większość mono jest bez smakowe, jeśli chcesz popijać w czasie pracy to możesz kupić zwykłe mono i dodać smakowe carbo

W pracy mono ? Mono nie bierze się przypadkiem bezpośrednio przed i po treningu ?

ważne żeby dostarczyć odpowiednią porcje
myślałem, że chcesz smakowe żeby pić w pracy